Perdre 7 000 calories par jour, c’est l’équivalent d’un kilo de graisse en moins. Comment faire pour obtenir un tel résultat aussi rapidement ? On vous donne des astuces simples et efficaces.
Le sport, indispensable pour perdre 7 000 calories par jour
Pour perdre un kilo rapidement, il n’y a pas de mystère : c’est en faisant du sport que l’on optimise sa capacité à brûler des calories. Au moins 30 minutes par jour sont nécessaires pour obtenir un résultat et supprimer une friandise qu’on vient de manger, que ce soit par exemple en courant le matin, ou en nageant le soir à la piscine..
Vous pouvez également augmenter votre activité physique par des actions en apparence anodines, comme en marchant pour se rendre au bureau, se garer plus loin, ou encore faire de simples exercices de musculation à la maison pour a la fois brûler des calories et développer vos muscles.
Les réflexes à fuir pour beaucoup maigrir
Vouloir maigrir vite de 7 000 calories par jour ne signifie pas diminuer drastiquement son alimentation, au risque d’obtenir l’effet inverse. Face à un arrêt brutal d’apport énergétique, l’organisme aura en effet tendance à naturellement stocker le peu qu’il reçoit pour essayer de tenir le plus longtemps possible, tout en réagissant par un effet de fatigue fortement gênant.
Mieux vaut donc continuer à s’alimenter de manière suffisante, mais sainement et en augmentant les fréquences des repas à raison de cinq collations légères par jour, afin de stimuler le métabolisme et ainsi habituer l’organisme à brûler des calories plus facilement.
Que manger pour perdre 7 000 calories par jour ?
Perdre des calories implique de faire la chasse au quotidien aux aliments beaucoup trop riches en gras trans et sucres lents. Éliminez donc aussitôt fast-foods, sodas et autres pâtisseries; privilégiez les légumes et fruits pas trop sucrés, et le poisson.
Comme vous dépensez en parallèle vos calories dans les activités physiques, il convient de vous assurer un apport suffisant en protéines. Outre les légumes, celles-ci figurent en bonne place dans la viande, qu’il serait absurde de laisser tomber. Un bon filet de dinde, du blanc de poulet, et même du bœuf et du veau bien cuits constituent des alliés efficaces pour à la fois maigrir tout en faisant du sport.
Le duo magique pour perdre du poids est toujours le même : du sport et une alimentation saine. Si vous suivez efficacement ces quelques conseils pratiques, vous triompherez rapidement de vos kilos superflus !