Vous avez décidé de vous défaire de vos kilos superflus ! Mais comment perdre 1 kilo tous les 2 jours ? Au moins un livre à ce sujet est disponible sur le marché mais vous ne savez pas vraiment si c’est fiable. Axez vos efforts sur deux objectifs : brûler des calories et ne pas les reprendre.
comment perdre du poids et ne pas s’affamer ?
Comment maigrir, gagner le challenge de perdre 6 kg en 12 jours sans entamer une grève de la faim ? Il est important que vous maîtrisiez la quantité et la qualité de votre alimentation en fonction du rythme et des besoins de votre organisme.
Prenez vos repas à des heures fixes. Trois repas quotidiens et éventuellement un petit goûter, suffisent. L’organisme commence à stocker les aliments ingurgités après 14 heures. Aussi, évitez de prendre votre déjeuner à cette heure. Pensez à prendre au dessert le petit fruit sucré qui vous donnera une sensation de satiété ou un laitage 0% de matière grasse. Au dîner, adoptez le même régime qu’au déjeuner, mais en moindre quantité, puisque vos besoins énergétiques diminuent.
Des programmes et régime amincissants
Les programmes minceur accompagnent ou substituent les repas habituels par des soupes et les thés amaigrissants. Ce sont des aliments ou des produits réputés pour avoir des vertus de coupe-faim, certains sont des brûle-graisses. On prête à certaines soupes d’être difficiles à digérer, ce qui amène l’organisme à brûler plus de calories pour digérer.
Il existe des régimes hyperprotéinés ou hypocaloriques qui privilégient ou préconisent exclusivement certaines substances. Ainsi le régime Dukan suivi à la lettre peut vous faire perdre 6 kgs en moins de 2 semaines, alors qu’avec la soupe aux choux vous pouvez en perdre facilement 5 kilos en une semaine. Les stars hollywoodiennes préfèrent consommer des fruits en exclusivité : ils vous donnent en permanence une sensation de satiété, ce qui fera oublier les grignotages. Les régimes exclusivement fibres ont la faculté de vous aider à éliminer très rapidement, mais gare aux dysfonctionnements intestinaux, car ces régimes tablent sur l’action purgative de certains aliments !
Pour dire que les résultats sont fulgurants. Malheureusement, ces régimes ne sont pas sans danger. Etant contraignants, ils provoquent un effet yo-yo dès l’arrêt. Vous allez récupérer du poids aussi vite que vous en avez perdu. De plus, ces régimes qui excluent certains aliments nécessaires à l’organisme, vos capacités physiques seront limitées, car vous vous exposez à des risques de fatigue extrême, voire carrément des carences difficiles à rétablir. Une application exclusive des régimes minceur ne pourra donc pas être compatible avec les sports.
Une activité physique bien encadrée
Il est clair que pour retrouver une taille fine, vous devrez intensifier vos efforts physiques et non pas vous contenter de votre petit jogging du matin. Un pareil enjeu vaut bien un coaching. C’est le coach qui dosera l’intensité vos exercices et vous dira à quel moment doubler des efforts et à quel moment se relâcher. De cette façon, vos objectifs journaliers se fixeront par rapport aux résultats de la veille.
La savante combinaison du sport coaché, d’une alimentation contrôlée et des soupes, thés ou capsules amaigrissants sera un précieux allié pour vous faire mincir rapidement.
Soyez en paix avec vous-même !
Le stress et le manque de sommeil favorisent les grignotages. Soyez donc zen, au pire, armez-vous de votre bouteille d’eau chaque jour et remplacez vos soirées entre copains par une belle journée en plein air ! Et c’est de cette façon également que vous allez pouvoir gérer vos extras alimentaires hebdomadaires ou mensuels. Après avoir repris une vie équilibrée, un repas abondant dans le mois ne laissera pas de traces sur votre silhouette.