Lorsqu’on prend la décision de maigrir, le meilleur moyen d’y arriver est de se fixer des objectifs quotidiens ou hebdomadaires. Cet objectif peut être par exemple de perdre 500 calories en 10 minutes chaque jour. Cela est bien possible, notamment grâce au sport et à des programmes d’entraînements physiques bien précis.
Courir tous les matins pour perdre du poids
La course à pied, en 15 voire 30 minutes de par jour, est un moyen efficace pour maigrir rapidement. Tous les matins, ou à défaut, les samedis ou les dimanches matin, réveillez-vous assez tôt pour courir sur quelques kilomètres dans le quartier avant de vaquer à vos occupations quotidiennes. Vous pouvez également courir quelques minutes les soirs selon votre emploi du temps. Vous pouvez également perdre jusqu’à 500 calories en marchant pendant 10 minutes. Pour ce faire, marchez suivant un rythme soutenu pendant 5 minutes voire 10 minutes.
La course et la marche vous permettent de brûler rapidement et efficacement les calories.
Maigrir rapidement grâce au fitness
Le fitness aussi est un moyen efficace pour perdre 500 calories en 10 minutes. C’est un ensemble d’activités sportifs permettant d’améliorer votre condition physique. L’énergie dépensée durant ces exercices permet de brûler les graisses et les calories. Ainsi, en vous adonnant à quelques minutes de fitness par jour, vous allez perdre du poids facilement. L’entraînement physique peut se pratiquer dans un centre de remise en forme ou à la maison chez soi. Dans ce dernier cas, vous aurez sans doute besoin des conseils pratiques d’un coach.
Plusieurs magazines télé ou en ligne proposent également des programmes entraînement que vous pourrez suivre sans difficulté. Certains programmes s’appliquent particulièrement à des parties du corps telles que le ventre, les cuisses ou les fesses. La seule condition pour réussir est la détermination et l’assiduité.
La perte de poids par la natation : comment faire ?
Il est également possible de perdre 500 calories en 10 minutes en nageant. La natation est l’une des disciplines sportives qui impliquent une importante dépense énergétique. Ainsi permet-elle de remodeler la masse musculaire et de se débarrasser du surplus de graisse, notamment la graisse abdominale. Ici aussi, l’assiduité est de mise pour obtenir des résultats concluants en peu de temps.
Trois séances par semaine à raison de 30 à 40 minutes par séance peuvent être suffisantes. Nagez à un rythme modéré, mais soutenu en variant les exercices : rame, crawl, dos crawlé et même des mouvements gymnastiques sous l’eau. Outre la natation, d’autres exercices physiques permettent également de brûler les calories. Il s’agit entre autres de la corde a sauter et du squat, très efficaces pour la perte de poids.
Perdre 500 calories en 10 minutes c’est bien possible grâce au sport. Toutefois, pour une perte de poids réelle et rapide, l’exercice physique doit être soutenu par un régime alimentaire équilibré.