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Comment perdre 5 kilos en 1 semaine avec le citron ?

Comment perdre 5 kilos en 1 semaine avec le citron
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Incontournable, le citron est un véritable allié minceur et santé à intégrer à notre alimentation au quotidien. Reconnu pour ses vertus dépuratives, on nous pousse à en boire un verre dans de l’eau tiède chaque matin.

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Découvrons ensemble comment maigrir en mettant le citron à l’honneur de nos menus.

Journée détox

Il est idéal de faire une journée détox avant d’entamer un régime. Pourquoi ? Pour détoxifier au maximum son organisme et partir sur de nouvelles bases plus saines. Planning de la journée détox.

Lever

Boire un verre de citronnade.

Petit déjeuner

salade de 5 fruits rouges : fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises1 pomme1 yaourt bioune poignée d’amandes

Collation

1 verre de citronnade1 banane1 poignée de graines de tournesol ou de courge

Déjeuner

haricots (rouges, noirs, cocos…) ou lentilles en salade

Goûter

1 verre de citronnade ,crudités (concombre, radis, céleri)OUpoignée de fruits secs et à coque

Dîner

poisson grillélégumes vapeur

2 h avant le coucher

1 verre de citronnade tiède ou chaude.

Sept jours de menus pour une perte de poids efficace

Chaque matin, au lever, buvez un verre de citronnade tiède une demi heure avant le petit déjeuner.

Jour 1

Petit-déjeuner

1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine30 cl de lait bio ou de lait de soja

Déjeuner

soupe de légumes maison2 tranches de pain completfromage

Goûter

2 biscuits d’avoine et quelques tomates cerise1 cuillère à soupe de fromage frais

Dîner

poisson, poulet ou tofu grillélégumes à feuilles vertespêches ou poires selon la saison cuites à la cannelleun thé citronné

Jour 2

Petit-déjeuner

1 œuf poché2 tranches de pain complet1 pomme ,30 cl de lait bio ou de lait soja

Déjeuner

3 cuillères à soupe de haricots blancs avec des tomates et du poivron vert,1 petit pain complet1 grosse salade verte, avec de la ciboulette1 kiwi

Goûter

1 biscuit d’avoine avec du fromage frais et des fraises en saison, sinon de la mangue ou du pamplemousse.

Dîner

ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs, riz complet)banane avec 2 carrés de chocolat noir

Jour 3

Petit-déjeuner

framboises fraises ou kiwi2 cuillères à soupe de flocons d’avoine30 cl de lait de sojaune nectarine ou un kaki

Déjeuner

salade de haricots secspetit pain complet avec de l’avocat1 yaourt nature

Goûter

1 cuillère à soupe de graines de tournesol1 petite grappe de raisin ou des prunes

Dîner

1 filet de saumon cuit au fourlégumes cuits à la vapeur1 petite boule de glace au chocolat noirnoix

Jour 4

Petit-déjeuner

milk-shake à la banane2 tranches de pain complet grillé

Déjeuner

1 pomme de terre cuite à l’eauune petite boîte de haricots en conserve1 grosse salade1 poire ou 1 pêche

Goûter

bâtonnets de légumes avec houmous maison

Dîner

poivron farciPomme au four

Jour 5

Petit-déjeuner

1 œuf dur1 tomate coupés en rondelles1 tranche de pain de seigle6 framboises

Déjeuner

sandwich de pain complet au saumon fumé et au concombre1 yaourt

Goûter1 pêche ou un kaki ou une poire1 poignée de grains de raisins1 poignée de graines de tournesol

Dînerpâtes au thonlégumes vapeurCompote aux fruits secs

Jour 6

Petit-déjeuner

1 bol de salade de fruits frais1 yaourt nature avec 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine30 cl de lait bio ou de lait de soja

Déjeuner

1 petit avocatcrevettessalade1 pomme

Goûter

1 tranche de pain complet grillé avec du fromage frais de brebis

Dîneromelette aux champignonsLégumes vapeur1 petite banane, fraises ou kiwi.

Jour 7

Petit-déjeuner

céréales complètes accompagnées de fruits frais et de graineslait bio1 verre de jus de pomme frais

Déjeuner

pizza végétarienne

Goûter

salade de fruits parsemée de graines de tournesol

Dîner

risotto au pouletSalade de fruits rouges

Avec ce menu, vous verrez rapidement les effets de votre régime et vous sentirez mieux dans votre corps.

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