Vouloir perdre 40 kg en 9 mois n’a bien sûr rien d’anodin; c’est un défi long et exigeant, qui passe par un strict programme à respecter, et une volonté de fer. Et pourtant c’est tout à fait possible ; suivez nos conseils !
Reprenez en main votre alimentation !
Maigrir rapidement passe de manière inévitable par un régime bien encadré. Privilégiez les régimes Weight Watchers et Dukan réalisés par des diététiciens. Éradiquez tous les aliments riches tels que les sodas et fast-foods de votre nouveau menu bio, vecteurs de calories à foison, de graisses et de cellulite.
Évitez de saler vos plats pour faire chuter la rétention d’eau. De manière générale, choisissez la diète peu calorique à base de légumes (comme une bonne soupe aux choux), poissons et fruits, sans tout de même fuir les viandes riches en protéines nécessaires pour couvrir vos besoins pour les activités physiques (dinde, poulet bœuf bien cuit).
Le sport pour perdre 40 kg en 9 mois
Pour perdre du poids aussi vite, les sports et ses vertus sont indispensables. Mais il convient avant tout de consulter votre médecin, afin d’être certain que votre organisme puisse supporter l’activité physique progressive.
Une fois ce feu vert obtenu, un programme d’activités physiques idéalement réalisées sous le contrôle d’un coach permet de faire office de brûle graisses actif tout en renforçant la musculature.
Pratiquer des exercices simples et progressifs, en débutant par exemple par 15 minutes de marche rapide par jour puis en ajoutant de la musculation au fil des semaines, assure une perte de poids optimale. Pensez à bien boire (de l’eau!) tout au long de vos efforts.
Changez votre hygiène de vie !
On prend souvent du poids lors des moments difficiles de la vie. Il convient ainsi de faire le ménage dans ses habitudes, pour profiter pleinement des bienfaits de son régime. Cessez de grignoter entre les repas, et de veiller tard le soir.
Pensez à l’avance à concocter votre prochaine recette, pour vous inciter à garder le rythme de vos efforts. Suivez le principe de la chrononutrition afin de profiter au mieux des aliments en fonction des moments de la journée. Une telle hygiène de vie vous permettra de repousser efficacement les spectres de la gastroplastie et du sleeve !
Mincir de 40 kg en 9 mois c’est possible en combinant une bonne hygiène de vie, un régime soigné et du sport. Alors n’hésitez plus, et faites confiance à votre corps !