Cette question vous taraude peut être actuellement l’esprit. Depuis quelques années, apparaissent sur les marchés de la nutrition et du fitness, de nombreux programmes pour accompagner les personnes souhaitant perdre du poids.
Au nombre de ces programmes, on peut parler des Weight watchers ou encore du régime Dukan qui ont eu francs succès auprès de nombres de personnes qui les ont essayé. Partant de là, découvrez ici quelques conseils astuces et conseils pour perdre vite et bien 35kg en 6 mois.
Adoptez des habitudes alimentaires saines
Cela passe par des règles nutritionnelles simples:
– Optez pour des aliments dont les apports caloriques sont réduits. Il s’agit de fruits et légumes, de légumineuses et de produits céréaliers riches en éléments nutritifs, en protéine, en fibres et en eau. Ils ont pour avantage de rapidement rassasier sans apporter beaucoup de calories– réduisez les sucres rapides (les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs) et matières grasses dans votre alimentation– consommez les féculents (riz, pommes de terre, pâtes ou pain) de préférence sans accompagnements (fromage, beurre, crème fraîche…) Sinon limitez leur consommation– choisissez de la viande maigre, les volailles sans la peau, les poissons et crustacées– choisissez bien le mode de cuisson des aliments: les légumes (au micro-onde, à l’étouffée ou à la vapeur); les viandes (grillées ou rôties); les poissons (cuits au four ou grillés…)– éliminez alcool, bière, boissons gazeuses sucrées– hydratez-vous suffisamment et régulièrement. C’est une bonne façon d’empêcher la rétention d’eau et de permettre l’élimination des toxines et déchets responsables du stockage des graisses.
Faites du sport
Le sport est un super allié pour atteindre vos objectifs. En plus d’une bonne alimentation, vous pouvez facilement éliminer vos kilos en trop par des exercices qui font travailler votre cardio (running, marche rapide, vélo, natation, aérobic ou danse…) Vous pouvez soit vous inscrire en salle de sport ou prendre un coach personnel. L’une ou l’autre de ces deux solutions peut vous aider à bien avancer. Puisque par là, vous bénéficiez d’un suivi et d’une régularité.
Perte 35kg en 6 mois, c’est beaucoup d’engagement et beaucoup de consensus à faire dans votre vie. Donc il vous faut avoir une bonne motivation pour que votre régime se passe vite et bien. Déterminez les raisons pour lesquelles vous décidez de perdre ces kilos en trop. Soit pour retrouver votre silhouette après une maternité ou une maladie, reprendre goût à la vie, vous plaire ainsi qu’à votre partenaire…
A raison d’un peu moins de 6kg par mois, prenez les bonnes habitudes, ayez de la motivation et vous vous rendrez compte que vous y arrivez vite et bien et sans trop de privations.