Perdre du poids et mincir sont deux challenges pour lesquels toute personne en surpoids se bat. Bien qu’il soit recommandé de suivre un régime amaigrissant ou d’effectuer une activité sportive, il n’est pas toujours aisé de perdre 30 kilos en peu de temps. Toutefois, en suivant certaines méthodes bien étudiées, vous allez progressivement atteindre votre objectif minceur. Comment perdre rapidement quelques kilogrammes superflus ? Suivez attentivement ces précieux conseils que vous ne trouverez pas forcément dans des livres.
Établir un programme rigoureux de perte de poids
Mincir de façon spectaculaire en quelques temps, n’est pas une chose évidente. Il convient de plutôt aller progressivement à travers un régime cohérent. Pour parvenir à vous tailler une forme svelte et évacuer la graisse qui vous encombre, l’essentiel est de vous fixer des objectifs précis et réalistes. Suivez un rythme propre à vous et n’envisagez pas de perdre 1 kilo quotidiennement. En vous définissant un objectif raisonnable chaque semaine, vous allez maigrir de façon équilibrée.
Comment maigrir en suivant un régime alimentaire équilibré ?
Des habitudes alimentaires soigneusement maîtrisées votre perte de poids. Si vous avez coutume de manger trois fois dans la journée, vous pouvez continuer sur cette lancée en réduisant la quantité de féculents et d’aliments gras.Suivant les statistiques, environ 240 000 calories seront détruites pour une perte de 30 kilogrammes. Cela fait environ 1600 calories à perdre au quotidien puisque vous aurez 150 journées de régime. Pour ce faire, vous devez baisser vos apports calorifiques et contrôler votre poids actuel.
Que faut-il manger pour maigrir tout en gardant sa ration alimentaire ?
Chaque matin, buvez un grand verre d’eau minérale. Ceci pour remplacer votre coca light sans caféine. Vous pouvez prendre aussi quelques grammes de fromage blanc à la fraise à 0 %. Trois tranches de pain beurré de très petite quantité, vous feront du bien. Un fruit comme dessert si vous voulez. A midi, privilégiez le poisson assaisonné un tout petit peu d’huile d’olive. Mangez des pâtes, du riz mélangé à des légumes sans matières grasses une fois par jour. Offrez-vous du yaourt nature ou aux fruits contenant 0 % de matière grasse. Reprenez la même chose le soir. Vous allez sûrement brûler des calories et donc maigrir de façon efficace et durable.
Pratiquez des activités physiques modérées
Il est scientifiquement prouvé que le sport revitalise nos muscles. Il agit directement sur les différentes parties du corps et donc régule la prise du poids. Il est donc difficile réussir un régime amaigrissant sans une activité physique. Non seulement elle harmonise la masse musculaire, mais aussi elle stabilise le poids. Les exercices de natation, de gymnastique, de jogging et bien d’autres sont des activités vraiment recommandées pour un tel régime. Vous devez prendre l’avis de votre médecin en cas de surpoids pour évaluer les éventuels risques cardio-vasculaires et musculaires.
Se donner un mode de vie positif
Ne vous privez pas de vous faire plaisir par moment même pendant votre régime. Fixez-vous une mission et une fois que vous perdez du poids, offrez-vous un peu de répit. Pour finir avec votre fatidique question de comment maigrir, vous ne devez pas vous passer de certaines occasions. Si vous participez à un dîner entre amis où il vous est difficile de manger sainement, ne refusez pas. Profitez du moment et surtout ne vous détournez pas de votre objectif. Ayez en tête que vous devez éliminer quotidiennement un certain kg supplémentaire. Soyez motivés et à chaque semaine qui passe, et les résultats viendront tout naturellement.
En adoptant un régime alimentaire sain et en optant pour une bonne hygiène de vie, vous allez briser les mythes selon lesquels, il est impossible de perdre 30 kilogrammes en 5 mois. D’autres exercices comme l’acupuncture, permettent de maigrir durablement et donc de se sentir toujours à l’aise.