Avec un programme de chrononutrition, il est possible de perdre 30 kg assez facilement et durablement. Bien plus qu’un simple régime amincissant, cette méthode est davantage un rééquilibrage alimentaire qui permet de manger sainement, tout en évitant les frustrations et les fringales.
Une perte de poids de 30 kg grâce à la chrononutrition, comment faire ?
La méthode est assez simple : il suffit de ne pas mélanger les produits salés et les produits sucrés, de bien manger au repas du midi, mais très peu pour le dîner. Le gouter est autorisé. Les produits gras sont à privilégier le matin, pour qu’ils soient éliminés plus facilement.
En suivant cette méthode alimentaire durablement et en consommant les aliments autorisés au bon moment de la journée, une perte de poids de 30 kg est plus que possible.
Chaque femme étant différente, la durée du régime dépendra du métabolisme, de la taille, du poids de départ, mais aussi de l’activité physique.
Les principes d’une journée type de chrononutrition pour maigrir de 30 kg
Une journée type se compose d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner, d’un goûter, puis d’un dîner léger si nécessaire.
Le petit-déjeuner doit se composer de :
– pain, fromage, beurre, etc. Cet apport en calories et en lipides assure de remettre le corps en marche après une nuit de jeûne.– thé, café ou infusion sans sucre, ni lait
=> Les aliments interdits durant ce repas sont : les gâteaux, fruits, céréales, compotes, confitures et tous produits sucrés, qui perturbent la glycémie.
Le déjeuner type de ce programme
Au menu, seuls les aliments autorisés peuvent être consommés :
– une viande ou une volaille avec des féculents– un morceau de pain complet de préférence (50 à 80 g)– un morceau de fromage jusqu’à 110 g selon son activité physique– une cuillère à soupe de matière grasse
Le goûter
Contrairement aux autres régimes qui interdisent souvent le goûter, cette méthode inclut du chocolat, des fruits ou des fruits secs au menu. Voilà de quoi maigrir naturellement, perdre de la graisse et des kilos sans se priver.
Le dîner type
Ce dernier repas se composera de légumes et de poisson, seulement en cas de faim.
Combien de temps pour perdre 30kg avec la chrononutrition ?
Si certains régimes promettent de maigrir rapidement tout en se privant, il s’agit dans ce cas de réapprendre à s’alimenter sainement selon ses besoins.
Les apports journaliers respectent le rythme naturel du corps humain.
Selon le moment de la journée, le rythme de sommeil et la température, les hormones ne fonctionnent pas de la même manière. La production de cortisol, qui régule l’organisme, est à son maximum le matin, mais diminue au cours de la journée.
Ainsi, pour mincir naturellement et rapidement sans se priver, il suffit d’adapter son alimentation à l’aide d’un nutritionniste si besoin, de pratiquer une activité physique (telle que du running ou de la musculation), et de varier chaque recette pour se faire plaisir.
Cette méthode d’amaigrissement ne comporte que peu d’inconvénients et permet de perdre plus de 30 kg en un an. Les frustrations sont quasi-absentes, puisqu’il n’y a aucuns aliments interdits. Seul le moment de la journée est important.
