La marche est une activité accessible à tous et qui peut vous aider à rester en bonne santé et même à perdre du poids. Maigrir de 30 kilos est possible en marchant, mais à certaines conditions.
Perdre 30 kilos en marchant : comment faire ?
Est-ce que je peux maigrir facilement en marchant ? Oui, vous pouvez obtenir une véritable perte de poids grâce à cette activité physique. Mais vous devrez être attentif à plusieurs points.
Si vous n’avez jamais fait de sport ou que votre poids vous embarrasse pour certaines activités physiques, c’est une excellente solution. Cela peut vous permettre de redémarrer le sport en douceur et d’observer rapidement quelques kilos en moins sur la balance. Cette activité fait brûler en moyenne 300 calories en une heure à allure normale.
Cependant, votre corps risque de s’habituer à cet effort régulier, vous devrez donc trouver quelques astuces pour continuer à tirer profit de ses bienfaits et dire adieu à la graisse :
– Variez le rythme : par exemple 15 minutes rapidement un jour et le lendemain 2 heures à allure plus modéré. Ne laissez pas votre corps s’habituer !– Lorsque vous serez plus à l’aise, essayez-vous à quelques variantes, comme la marche rapide ou nordique, ou quelques mouvements de bras en plus avec des petites haltères. Des tas de possibilités sont envisageables !
Vous trouverez de manière gratuite ou payante des programmes pour perdre du poids et se remettre en forme naturellement grâce à ce sport.
Combien de temps pour perdre 30 kgs ?
On ne peut pas dire précisément combien de temps il faut pour perdre 30 kgs, car cela dépend de votre profil (homme ou femme, âge, poids de départ, état de santé…) et de vos efforts. Si vous suivez un régime minceur en plus, par exemple, vous perdrez plus vite du poids.
La perte de poids moyenne conseillée est de 1 à 4 kilos par mois. Il vous faudrait donc au moins 7 mois pour perdre 30 kilos. Cela pourra vous sembler long, mais ce rythme vous assure de perdre durablement et sainement.
Suivre un régime pour perdre 30 kilos
Une activité physique ne suffit pas pour perdre du poids. Pour maigrir facilement, il faut que vous dépensiez chaque jour plus de calories que vous n’en consommez. C’est donc avant tout une question d’équilibre.
N’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour obtenir des menus adaptés à votre objectif.
Perdre 30 kilos en marchant est possible en suivant nos conseils. À vous de jouer !