Quand on prend quelques kilos, on le voit immédiatement au niveau de la ceinture abdominale. De même que lorsqu’on vieillit, les cellules adipeuses ont tendance à se stocker plus facilement.
On a beau rentrer le ventre, rien n’y fait. Alors comment chasser ces quelques kilos de trop pour retrouver son ventre plat ? En général, trois kilos sont suffisants pour lui redonner un aspect plus mince et harmonieux.
Adapter son régime alimentaire
A défaut de modifier totalement votre régime alimentaire, il est préférable de l’adapter. En premier lieu, il est recommandé de surveiller impérativement les quantités et éviter de se resservir. On peut manger de tout dès lors que l’on calibre et qu’on ne se laisse pas tenter par une seconde part de gâteau.
La règle d’or est de limiter les apports en sucres et en aliments gras, en particulier le soir.
Sans nommer un régime en particulier, les plus efficaces sont toujours ceux qui ne vous privent pas, mais qui vous aide à raisonner vos quantités. Toutefois, pour retrouver un ventre plat, il ne suffit pas seulement d’éliminer les confiseries et les frites.
Il faudra aller beaucoup plus loin. Un régime qui combine protéines et légumes est tout à fait adapter pour perdre trois kilos et ressentir les effets visuellement sur le ventre.
Que boire pour maigrir ?
D’abord, le plus naturellement du monde, de l’eau ! C’est la boisson zéro calories. N’hésitez pas à mettre dans une bouteille d’eau un peu de menthe, du basilic ou quelques rondelles de concombre ou un peu de gingembre râpé si vous souhaitez la parfumer sans la sucrer.
D’autre part, les tisanes sont également là pour vous aider à retrouver un ventre plat. Certaines ont des propriétés drainantes et détoxifiantes qui aident l’organisme à éliminer.
On pourrait tout aussi bien se demander qu’est-ce qu’il ne faut pas boire ? En premier lieu, les boissons gazeuses sucrées, autrement dit les sodas qui sont de véritables ennemis dans votre guerre contre les kilos en trop, en particulier ceux que vous prenez au ventre.
Deuxièmement, la bière et l’alcool en général. En dehors des nuisances que l’alcool consommé avec excès représente pour votre organisme, il faut savoir qu’un verre de 15 cl contient en moyenne 150 kcal.
Du sport et des massages, la recette du succès
Que vous soyez inscrit dans une salle de sport ou que vous fassiez du sport chez vous, le plus important est de vous dépenser pour brûler des calories. Pour ce qui est du ventre, il serait illusoire de penser que c’est en faisant des séries d’abdos que vous perdrez du gras à ce niveau là.
Vous allez renforcer votre ceinture abdominale, peut-être lui donner du volume qui poussera la graisse et ne fera qu’augmenter l’impression de ventre dodu.
Le plus pertinent est de faire du sport pour s’assécher, et vous verrez que très rapidement le corps ira puiser dans les réserves ventrales, car il s’agit d’une zone qui stocke essentiellement des cellules adipeuses, c’est à dire les plus faciles à éliminer !
