Nous sommes nombreux à déplorer la rapide prise de poids que nous pouvons subir au niveau des cuisses.
Comment obtenir ce tie gap tant convoité, espace gracieux entre elles cuisses, sans trop se priver et en un temps record ?
Le secret reste avant tout l’exercice, accompagné d’une alimentation équilibrée !
Quelle alimentation pour des jambes de gazelle ?
Pour obtenir des cuisses fuselées, il faut revoir le contenu de nos menus. Avant tout, il vous faudra bannir l’ennemi ultime : le sel !En effet le sel favorise la rétention d’eau qui vient gonfler nos jambes et surtout le haut de nos gambettes !
Pour perdre ce surplus, il faudra également éviter les graisses saturées, et ainsi supprimer du quotidien la friture, les plats préparés et les viennoiseries. Mais alors, quels sont les aliments à adopter pour perdre ces trois kilos ? Les épinards, très riches en potassium, vous aideront à drainer un maximum, et permettront d’affiner l’ensemble de votre corps, et notamment vos jambes.
Les viandes maigres, également, vous permettront de garder vos muscles, elles sont un allié précieux (blanc de poulet, dinde…).
Enfin, il faut miser sur les agrumes, et surtout sur le citron, excellent diurétique, qui en un rien de temps vous aidera à perdre les kilos superflus ! À jeun, le matin, un bon verre d’eau tiède dans lequel vous aurez versé le jus d’un citron, vous fera gagner en légèreté plus vite que vous ne le pensez.
Enfin, buvez beaucoup d’eau, un litre et demi par jour est la dose recommandée, elle vous permettra d’éliminer plus rapidement les toxines et ainsi de vous affiner plus rapidement.
Du sport en complément pour un résultat optimal !
Plusieurs exercices vous permettront d’obtenir des résultats convaincants en un rien de temps. Mais ce qu’il faut privilégier dans un premier temps, ce sont les exercices de cardio. La course, en intérieur ou en extérieur, le vélo elliptique ou encore le rameur, pratiqués plusieurs fois dans la semaine à raison d’une heure et quinze minutes minimum auront des résultats impressionnants.
Par exemple,quatre séances composées de quarante-cinq minutes de vélo elliptique et de trente minutes de rameur devraient avoir un effet visible sur votre corps, et surtout sur vos jambes très rapidement !
La natation sera également votre alliée pour éliminer un surplus de poids au niveau des jambes, peu importe la nage que vous pratiquez, si vous le faites suffisamment longtemps (trente minutes minimum par séance), le résultat sera probant, et encore plus avec des palmes.
Pour celles qui veulent de la variété, des sports parfaits pour s’affiner sont notamment les pilates, et en particulier avec un ballon, ludique et efficace
Quelques astuces simples également et à mettre en application au quotidien, comme de nouvelles habitudes de vie…
N’hésitez pas à prendre les escaliers dès que cela est possible, privilégiez au maximum les trajets à pieds ! Enfin, étirez vous, chaque matin, car en complément du sport cela est indispensable pour rester fin!