Perdre 3 kg en 3 mois est un objectif tout à fait raisonnable et réalisable. Si cela demande une certaine discipline, vous devriez pourvoir perdre la graisse qui vous gêne assez facilement en rééquilibrant votre style de vie.
Une alimentation revue et corrigée pour maigrir durablement
Homme ou femme, silhouette corpulente ou élancée, nous avons tous tendance à prendre quelques kilos à cause d’un mode de vie trop sédentaire. Journées statiques derrière un ordinateur, apéritif le soir pour se détendre, sucreries pour se faire plaisir devant la télévision…
Notre quotidien est souvent rempli de mauvaises habitudes qui nous font stocker les calories et prendre du poids. Perdre 3 kilos nécessite souvent un simple rééquilibrage.
Arrêter de grignoter entre les repas, agrémenter ses plats de sauces allégées comme une sauce piccalilli plutôt qu’une béchamel, manger gras le matin et léger le soir sont autant de réflexes alimentaires à adopter pour voir sa silhouette s’affiner.
Des activités physiques pour un régime réussi
Faire du sport est nécessaire pour notre santé. Souvent, les kilos s’accumulent à cause d’un manque d’exercice. Adoptez un programme d’entraînement avec des exercices qui vous semblent réalisables afin de ne pas vous décourager, et vous verrez qu’on prend vite goût à l’activité physique.
L’une des méthodes les plus efficaces pour perdre quelques kilos superflus en quelques mois est sans aucun doute la course à pieds. La course aide l’organisme à éliminer les graisses rapidement, et augmente les capacités cardio-respiratoires.
A raison de trois séances par semaine, vous sentirez vite les effets positifs de ce sport addictif. Au-delà de la perte de poids, c’est le métabolisme qui s’améliore, limitant le stockage des glucides et des lipides.
Quelques astuces bien-être pour perdre du poids sans se priver
Pour perdre 3 kg en 3 mois, il suffit parfois de quelques astuces à intégrer dans son quotidien. La plus importante et d’attendre d’avoir faim pour manger. Ce réflexe permettra au fil des semaines de ré apprivoiser son appétit et la sensation de satiété afin de manger uniquement les doses de nourriture dont nous avons besoin.
Mangez doucement, et si vous avez du mal à vous arrêter, buvez un grand verre d’eau avant chaque repas. Cela vous permettra non seulement de vous hydrater, mais également de calmer l’estomac naturellement. Enfin, laissez-vous tenter par un tracker d’activités.
Très nombreuses sur le marché, ces montres tendance vous accompagnent dans votre quotidien et pendant vos séances de sport pour vous aider à faire le point sur votre rythme de vie.
Cet outil vous aidera à devenir plus actif, à améliorer votre forme cardiovasculaire, et à traquer votre perte de poids pour un suivi digne des meilleurs coachs santé.