Ils sont bien présents, ces 25 kilogrammes qui vous encombrent. Si vous vous demandez comment faire pour perdre durablement ces kilos superflus en sept mois, sachez que vous pouvez facilement atteindre votre objectif en suivant un régime minceur et une activité physique adaptée à côté.
Voyons ensemble comment perdre vos 25 kilogrammes en 7 mois.
Suivre un régime alimentaire pour se délester de 25 kg rapidement
Plutôt que d’opter pour un régime rapide pouvant vous exposer davantage au fameux effet yo-yo, il vous faut rééquilibrer votre alimentation. Vous devez surtout mettre fin à la surconsommation de sucre sous ses différentes formes (le sucre en poudre mais également le soda, les biscuits, les plats industriels, etc.), supprimer au maximum les aliments gras (pizzas, chips, charcuteries, etc.) mais vous ne devez pas éliminer les bonnes graisses (le sésame, l’huile d’olive, etc.).
Optez pour la cuisson à l’eau (bain-marie, bouilli, etc.). Bien sûr, vous devrez cesser votre grignotage permanent et diminuer vos portions dans les assiettes.
Même si vous n’êtes pas végétarien, il faut tendre vers une consommation de légume plus grande durant cette période. Il n’y a rien qui vous empêcher de manger de la viande, mais il faut savoir qu’elle n’est pas indispensable à chaque repas. Si vous aimez la viande, alors il faut manger de la viande maigre afin de perdre vos kilos parce que les viandes grasses peuvent freiner votre perte de poids.
Pour garder la motivation à perdre vos 25 kilos, un petit écart sera permis de temps en temps et vous pourrez prendre un goûter en fin d’après-midi. Pour cela, il ne faut pas manger n’importe quoi, prenez un fruit (pomme, papaye, etc.) ou du fromage blanc 0 %. Un smoothie minceur peut aussi être un excellent complément.
Prendre une boisson drainante pour maigrir facilement
Pour bien vous hydrater et mieux supprimer vos graisses et votre cellulite, vous devez prendre une boisson drainante pauvre en sucre et riche en eau : l’eau plate, les tisanes minceur et le thé. Il est possible d’utiliser un agrume (citron vert, mandarine, orange…) pour parfumer votre eau, cela permet d’obtenir une boisson drainante efficace qui facilite l’élimination des graisses.
Avant chaque repas, boire un grand verre d’eau vous aidera à contrôler vos portions. Vous pouvez également boire un grand verre d’eau comme une première réponse à vos fringales qui se manifestent au cours de la journée. En prenant ainsi ce liquide dépourvu de calories, vous mettez toutes les chances de votre côté pour perdre vos kilos en trop sainement.
Faire du sport pour mincir durablement
Pour perdre 25 kg en sept mois, vous devrez faire de nombreuses activités physiques. Effectivement, un délai de sept mois est suffisant mais avec des activités physiques, vous allez accélérer votre perte de poids, mais il faudra opter pour une discipline sportive appropriée à votre surpoids comme le fitness en salle, la course à pied, le vélo d’appartement, la natation… Il vous faudra faire aussi un peu de musculation afin de renforcer votre corps.
Il faut savoir qu’à cause de votre poids actuel, les impacts répétés produits lors des exercices physiques de cardio peuvent exposer les articulations à certains risques. Envisagez des activités physiques ont un impact faible si vos articulations sont déjà fragiles.