Boire beaucoup d’eau est toujours conseillé dans le cadre d’un régime amaigrissant, mais le produit n’est généralement pas considéré comme un outil minceur en soi. La plupart des gens pensent que l’eau ne fait qu’optimiser les effets amincissants d’une diète.
Et pourtant, des études ont montré que boire une quantité abondante d’eau au quotidien peut suffire à perdre 2 kg au bout de 10 à 12 semaines selon l’individu. Explications et conseils !
Pourquoi boire de l’eau pour maigrir de 2 kg ?
Tout le monde sait que l’eau apporte d’innombrables bienfaits sur l’organisme, mais beaucoup ignorent encore qu’elle peut aussi aider à maigrir même sans suivre un programme minceur bien précis. C’est elle le programme minceur ! Tout d’abord, c’est un coupe-faim très efficace, elle remplit l’estomac et régule ainsi l’appétit.
En cas de faim, l’eau agit comme n’importe quel aliment en conférant un sentiment de satiété pour éviter les fringales. Mais ce n’est pas tout, elle accélère le métabolisme et augmente alors le nombre de calories brûlées.
Et bien naturellement, l’eau possède des propriétés détox qui aide à mincir plus rapidement.
Comment boire de l’eau pour perdre 2 kg ?
Vous vous dites sûrement que de l’eau, vous en buvez tous les jours, mais les kilos superflus sont toujours là ! Cela n’a rien d’étonnant, car il y a des règles à suivre pour atteindre votre objectif. Et voici les meilleures astuces pour vous permettre de maigrir durablement rien qu’en buvant beaucoup d’eau.
Premièrement, la quantité est importante. Les 1,5 litre par jour conseillé par les médecins servent à se maintenir en bonne forme. Pour perdre du poids, il faut doubler la ration. Commencez par boire 2 litres par jour au début du programme et augmentez la quantité au fur et à mesure jusqu’à ce que vous puissiez en boire 3 litres.
Pour la fréquence, la règle est assez souple, mais il faut juste prendre 2 verres au réveil à jeun et 2 verres 30 minutes avant chaque repas pour manger moins.
Lorsque vous sentez que vous avez faim entre les repas, buvez de l’eau pour contrecarrer ce sentiment. Évitez l’eau glacée ou trop froide, elle solidifie les graisses et les rend donc plus difficiles à éliminer. Tant que possible, misez sur l’eau tiède. Minérale, de source, du robinet filtrée ou bouillie, tout est permis tant que c’est de l’eau pure, non gazeuse et non sucrée.
Une bonne hygiène de vie
Boire de l’eau permet de maigrir efficacement même si vous ne suivez pas un régime alimentaire draconien. Mais cela ne veut pas forcément dire qu’il faut tout manger et n’importe comment.
Une alimentation saine et équilibrée est toujours à privilégier et il faut aussi pratiquer des activités physiques régulières. Pour booster l’effet amincissant de l’eau, les exercices constituent toujours une excellente solution.