Plus que quelques semaines pour mincir… Mais comment maigrir ? Et si vous accélériez le processus d’élimination des graisses en essayant de perdre 2 kilos en 24 heures ? Le jeûne, à utiliser avec prudence, peut être un petit coup de starter et un excellent moyen pour commencer à adopter par la suite un régime minceur adapté.
Le jeûne une solution détox et minceur express
Comment perdre rapidement quelque livre sans perdre du muscle ? Lorsque l’on cherche à perdre du poids on vise surtout à faire fondre la masse grasse et non la masse musculaire. Pour y parvenir, la meilleure formule consiste à jeûner 24 heures. Le jeûne garde vos muscles intacts en agissant seulement sur la graisse. Il va accélérer le processus d’oxydation des graisses (la lipolyse) et, pratiqué intelligemment, peut vous permettre de perdre non seulement 2 kg en 24 heures mais de bien amorcer un régime minceur par la suite. Vous pouvez pratiquer le jeûne au printemps et à l’automne, de manière exceptionnelle, sans excéder une fois tous les 2 mois.
Le jeûne permet également de nettoyer votre corps pour chasser toutes les toxines accumulées. Durant 24 heures vous cessez de vous alimenter mais continuez à boire beaucoup pour éliminer. Vous pourrez consommer environ 2 l ½ de liquide sous forme d’eau, de café non sucré, de boissons sans sucres, adoucies avec des édulcorants, de tisane ou de bouillon de légumes. Pendant le jeûne, une bonne hydratation évitera la sensation de soif et permettra d’avaler la salive plus souvent ce qui donnera à l’estomac la sensation d’être moins vide.
Pourquoi le jeune peut-il faire maigrir de 2 kg en 24 heures ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser ce n’est pas le fait de manger moins et la diminution des calories qui permet de maigrir mais un processus spécifique lié au jeune qui permet de brûler les graisses.
– Pendant un jeûne les hormones de croissance sont sécrétées en plus grande quantité or ces hormones de croissance sont connues pour être responsables du processus de brûlage et de déstockage des graisses.
– Le jeûne agît également sur la production d’insuline, une hormone qui bloque le processus de lipolyse. L’insuline est en effet responsable du stockage des graisses. Durant un jeûne, le taux d’insuline baisse ce qui a pour effet d’accélérer la lipolyse.
– Le jeûne a un effet sur les catécholaminesLes catécholamines regroupent l’adrénaline et la noradrénaline qui sont deux hormones qui augmentent votre dépense énergétique au repos. Cette dépense énergétique utilise le seul carburant disponible dans le corps… la graisse !
En conséquence, lors d’un jeûne, ces 3 mécanismes se rejoignent sur un même processus, l’oxydation des graisses.
Comment faire une pause de 24 heures ?
Avant d’entamer un jeûne, demandez l’avis de votre médecin. Si vous traversez une fatigue passagère, reportez votre décision à plus tard car jeûner expose votre organisme à des carences en vitamines et minéraux pouvant générer quelques troubles.
Les jeûnes doivent commencer la veille, par une journée qui démarrera le processus d’élimination. Durant cette journée vous ne consommerez que des aliments crus, des salades avec un peu d’assaisonnement, des fruits, des légumes et des laitages allégés associés à de grands verres de jus de fruits et un maximum d’eau (2l) sauf pendant les repas. Ceci pour préparer votre système digestif.
Il se terminera par une journée d’après-jeûne, pour reprendre en douceur une alimentation normale ou votre régime alimentaire habituel. Après le jeûne, ne vous jetez pas sur les pâtisseries et les boissons sucrées. Commencez léger et faites des pauses pour éviter les maux d’estomac et la prise de kilo.
Quand faut-il jeûner ?
Le meilleur jour de la semaine pour jeûner est celui où vous n’avez prévu aucun effort, où vous ne serez pas soumise au stress. Le week-end apparaît donc comme le meilleur moment avec une préparation qui commence le vendredi, une journée de jeûne le samedi et un retour progressif à la normale le dimanche.
Jeûner, de manière contrôlée, va non seulement vous permettre de perdre 2 kilos en 24 heures mais vous aidera à développer de meilleures habitudes alimentaires. Avec le jeûne le processus d’oxydation des graisses et de perte de masse grasse se fait indépendamment de la restriction calorique. En résumé ce n’est pas le fait d’avoir été privée de nourriture et d’avoir limité les calories qui aura provoqué votre perte de poids !
