Perdre 2 kg à 40 ans, c’est tout à fait possible grâce à une bonne hygiène de vie. En misant sur des nouvelles habitudes alimentaires (consommation de fruits, légumes) et le sport, vous allez enregistrer une perte de poids. Objectif : – 2 kg sur la balance ? Suivez le guide !
Pas besoin de régime pour perdre 2 kg à 40 ans, misez juste sur la reprise d’une activité physique
Après 40 ans, vouloir amorcer un régime pour constater une perte de poids peut être compliqué.
Mais parfois, il suffit de peu pour perdre 2 kg en trop. Vous ne faites plus d’exercice ? Remettez-vous au sport ! Et pour votre objectif de perte de poids, inutile de s’abonner dans une salle. Vous pouvez très bien débuter la marche, aller faire des longueurs deux à trois fois par semaine à la piscine ou vous mettre au Pilates, chez vous.
L’important est de vous sentir en phase avec l’activité choisie et de maintenir le cap en faisant de l’exercice 30 à 60 minutes, trois fois par semaine.
Une hygiène de vie irréprochable pour maigrir efficacement
En plus du sport, il convient de prendre de nouvelles habitudes alimentaires : ce que vous mangez et quand vous mangez est la clé de la réussite de votre régime.
Les règles de base sont donc de prendre un petit-déjeuner consistant car c’est le repas le plus important de votre journée. Le dîner doit, au contraire, être léger (et pauvre en glucides).
Pour enregistrer une perte de poids, préférez les fruits et légumes (crus, c’est mieux) aux aliments frits, les glucides et les graisses. Evitez également les grignotages trop riches en sucre ! Buvez également beaucoup d’eau ou des tisanes tout au long de la journée car ces boissons ont des propriétés détox et purifient donc votre organisme.
Enfin, cela peut paraître étonnant mais une bonne qualité de sommeil joue également sur la perte de poids. Ainsi, dormez suffisamment pour espérer maigrir. Mais n’en abusez pas non plus car, à l’inverse, l’excès de sommeil fait aussi grossir.
L’hygiène de vie fait beaucoup : à vous de prendre soin de votre corps.
Fruits, légumes, poisson : changez vos habitudes alimentaires
Pour se tonifier, l’important est de miser sur le poisson, les viandes maigres, les légumes ou les fruits. Faites une croix sur les glucides !
Riches en fibres et peu caloriques, les fruits sont vos alliés minceur par excellence. Il en va de même pour les légumes.Cuisinez vos plats vous même et évitez les plats préparés, riches en glucides et graisses.
Vous constaterez rapidement les effets de votre régime et ce sans vous priver pour autant.
Vous l’aurez compris, des habitudes alimentaires saines, un peu de sport et une quantité suffisante de sommeil permettent parfois de perdre 1 ou 2 kg tout simplement ! A vous de miser sur une nouvelle hygiène de vie pour maigrir sans régime.