Maigrir semble toujours trop ambitieux, pourtant il sera possible de perdre 16 kilos en deux mois en suivant quelques règles alimentaires précises et en faisant du sport. Il vous faudra faire preuve de persévérance, de courage et de patience pour y parvenir, une alimentation saine, intelligente et équilibrée et des exercices à pratiquer tous les jours.
Faire un régime sain pour maigrir durablement
L’intérêt n’est pas de perdre du poids trop rapidement et ce, que vous soyez un homme ou une femme. Le principe de perdre du poids doit se faire dans le temps et intelligemment pour ne pas reprendre les kilos perdus plus quelques uns.
Commencez chacune de vos journées par un verre d’eau chaude avec du citron à jeun afin de détoxifier votre corps. Que vous ayez pris du poids après grossesse ou à cause de la ménopause ou autre raison, c’est un grand défi à relever.
Pour y parvenir, il vous faudra impérativement limiter le sucre, le gras et le sel. Privilégiez à tout prix les protéines maigres : le poulet, le poisson, les œufs et associez les à chaque repas avec des légumes frais et un petit peu de féculents en préférant les céréales complètes. Le but est de créer un déficit de calories mais de le faire sainement pour maigrir sans danger.
Du sport, du sport, du sport
Bouger est plus qu’important. Si le sport seul ne vous fera pas mincir, associé avec une alimentation saine, il vous permettra d’affiner facilement votre corps. Combien de temps de sport faut-il faire pour atteindre l’objectif ? L’idéal est de faire au moins 30 minutestous les jours.
Commencez par marcher avant de vous essayer à la course à pied. Privilégiez les activités cardio comme la boxe, la natation, le vélo ou la corde à sauter. Vous pourrez pratiquer à la salle de sport ou chez soi. Si vous perdrez rapidement en courant, trouvez aussi des exercices de musculation ciblés au niveau du ventre, des bras, des cuisses ou des hanches pour muscler, affiner et sécher votre corps.
Pour mincir, il faut se réapproprier une hygiène de vie saine et équilibrée où sport et alimentation se complètent pour vous offrir tous leurs bienfaits. Il vous faudra aussi beaucoup de patience et de persévérance mais quand les résultats commenceront à se voir, vous n’en serez que plus motivé.