Maigrir selon son objectifPerdre 15 kg : nos conseils !

Perdre 15 kilos sans sport

Perdre 15 kilos sans sportPerdre 15 kilos sans sport

Pour certaines personnes, le sport est une passion, pour d’autres une habitude de vie mais pour vous, c’est juste une activité douloureuse. Peut-être avez-vous déjà pensé faire un régime dans le passé mais vous avez renoncé par peur de devoir enchaîner les footings et les séances d’abdos. Certes, le sport aide beaucoup à perdre du poids mais ce n’est pas une nécessité absolue. Ainsi, même sans exercice physique, vous pouvez vous débarrasser de 15 kg en changeant vos menus et en améliorant sensiblement votre hygiène de vie.

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Des menus hypocaloriques

Puisque vous avez décidé de ne pas faire de sport, vous allez devoir faire un vrai effort au niveau des repas. Prévoyez systématiquement une portion de légumes et de fruits à chaque repas. Peu importe que vous les mangiez sous forme de wok, de purée, de potage, de compote ou de papillotes, l’important est qu’ils soient préparés avec le moins de graisse possible. Laissez de côté les mélanges de légumes tout prêts, ils sont souvent accompagnés d’une sauce riche en sucres et en exhausteurs de goût. Le midi, accompagnez vos légumes d’une portion de féculents, comme des pâtes ou de la semoule pour éviter les fringales de l’après-midi. Le soir, contentez-vous de légumes et d’une tranche de poisson. Comment maigrir facilement ? En commençant par manger très léger le soir, vous verrez que vous vous réveillerez avec le ventre plat.

Halte au grignotage

C’est mentionné dans tous les livres de régime, c’est surtout ce que l’on mange entre les repas qui nuit à la ligne. Ainsi si vous êtes un adepte du croissant à dix heures ou de la tartine au quatre heures, il va falloir changer ces habitudes. Oubliez aussi les poignées de cacahuètes avalées par-ci par-là et les quelques chocolats réconfortants le soir devant la télévision. Certes, vous pouvez vous accorder un petit plaisir par semaine mais celui-ci doit toujours être raisonnable. Pour vous aider à mincir, vous pouvez aussi prévoir une petite collation aux alentours de seize heures, comme une pomme, une poignée d’amandes ou encore une compote de pêche. Cela vous incitera également à manger plus léger le soir.

Un mode de vie plus sain

Pour perdre vos 15 kilos, commencez par surveiller les horaires de vos repas. Essayez de mangez à peu près à la même heure chaque jour, pour donner de bons repères à votre organisme. Faites de même pour votre sommeil car c’est souvent quand on est fatigué que l’on mange le plus, pour essayer de se donner de l’énergie. Comment maigrir quand je suis souvent stressé ? Essayez justement d’identifier la cause de ces petites contrariétés qui vous poussent à grignoter. Autre impératif : si vous voulez perdre du poids sans faire du sport, vous devez absolument renoncer à l’alcool sous toutes ses formes, toutes ces boissons étant toujours très riches en calories.

Être actif

Non, n’ayez pas peur, nous ne parlerons pas de sport ici. Mais de meilleures habitudes de vie peuvent vous aider à perdre votre premier kilo. Essayez de faire chaque jour une activité qui vous permet de brûler plus de calories. Ceci peut par exemple être une petite promenade de vingt minutes, parfait pour se rendre à pied dans votre boutique préférée ou pour aller chercher votre enfant à l’école.Comment perdre vos petites poignées d’amour ? En essayant de marcher le plus possible, en reprenant le vélo ou encore en allant nager, ne serait-ce qu’une fois par mois pour commencer.

Nul besoin de vous plonger dans un énorme livre de régime, ces conseils sont un parfait début pour lancer votre régime tout en douceur et sans effort physique.

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