S’il est possible de perdre près d’une dizaine de kilos en une semaine, maigrir aussi rapidement doit être encadré par un professionnel de santé. Ce régime alimentaire éclair convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids avant un événement tel qu’un mariage.
Zoom sur ce programme minceur express et sur les astuces pour atteindre votre objectif.
Manger très sainement
Pour perdre du poids aussi vite, il faut faire la chasse aux calories. Ainsi, votre alimentation sera basée uniquement sur les légumes verts à volonté, la viande et les poissons pauvres en graisses. À bannir : le sucre, le sel, l’alcool, les féculents, les laitages, les viennoiseries et la charcuterie.
Si ce régime présente des bienfaits amincissants, il peut toutefois entraîner des carences, c’est pourquoi, il ne doit pas dépasser une semaine.
Menu type :
Jour 1
– Matin : pomme, café ou thé sans sucre
– Midi : oeuf, tomate, fruit
– Soir : oeuf, salade de légumes, thé non sucré
Jour 2
– Matin : oeuf, tomate, boisson chaude non sucrée
– Midi : 100 grammes de boeuf, salade verte, jus de raisin
– Soir : 2 pommes
Jour 3
– Matin : oeuf, concombre, boisson chaude
– Midi : sandwich sans frites, jus de pomme
– Soir : yaourt 0%
Jour 4
– Matin : fromage blanc 0%, thé ou café
– Midi : poisson maigre, salade de chou, jus de carotte
– Soir : 2 pommes
Jour 5
– Matin : oeuf, salade de chou, boisson chaude
– Midi : bœuf, tomate, concombre, jus de pomme
– Soir : yaourt 0%
Jour 6
– Matin : fromage blanc 0%, thé ou café
– Midi : poisson maigre, salade de chou, jus de carotte
– Soir : 2 pommes
Jour 7
– Matin : fromage fondu, pomme, boisson chaude
– Midi : soupe de légumes, poulet, thé
– Soir : yaourt 0%
Avoir une activité physique régulière
Parmi les conseils à mettre en pratique pour maigrir vite, le sport fait partie intégrante de votre programme. Pour accompagner votre perte de poids, n’hésitez pas à faire au moins 30 minutes de cardio training par jour et ce au moins 5 jours sur 7.
Pour façonner votre corps, pensez également à faire des exercices ciblés et adaptés à vos besoins.
Boire beaucoup d’eau
En effet, les autres boissons sont soit caloriques soit riches en sodium, ce qui favorise la rétention d’eau. L’eau reste votre meilleure alliée. Buvez-en deux verres avant chaque repas. Si l’eau est fade, vous pouvez y ajouter du citron ou des feuilles de menthe.
Si vous ne perdrez pas 13 kilos en une semaine car cet objectif est irréaliste, vous pourrez néanmoins perdre du poids grâce à une solide motivation et en mangeant peu mais bien et en faisant du sport.