Astuces alimentairesAstuces minceurAstuces sportivesComment maigrir vite ?

Comment perdre 12 kg en 3 mois ?

Comment perdre 12 kg en 3 moisComment perdre 12 kg en 3 mois

Que l’on soit homme ou femme, la perte de poids n’est pas toujours facile, surtout quand on se fixe un délai ou un certain nombre de kilos à éliminer. Si vous voulez perdre 12 kilos en 3 mois, il faudra non seulement une méthode adaptée mais aussi de la motivation. Zoom sur les options à envisager sérieusement pour maigrir efficacement.

Application Anaca3 1er scan minceur

Adoptez le régime qui vous convient

Il est évident que la perte de poids va de pair avec une alimentation adéquate. L’idée n’est pas de cumuler la liste des interdits mais de vous nourrir autrement et donc de mettre l’accent sur les aliments qui font perdre du poids.

La méthode weight watchers est efficace pour éliminer jusqu’à 12 Kg en 12 semaines. Le concept consiste à manger tout ce que l’on aime mais de manière raisonnable. On ne calcule pas les calories quand on suit un régime WW. Ce sont les SmartPoints qui comptent. Chaque personne qui suit la méthode d’amincissement possède un “crédit” à dépenser chaque jour et chaque semaine. C’est la règle de base et les résultats sont concrets. Le coaching personnel ne doit évidemment pas être négligé.

On peut aussi évoquer le régime Dukan qui s’articule autour de 4 phases. L’objectif est de booster l’amincissement, favoriser l’atteindre du poids idéal, rééduquer l’organisme pour éviter la reprise de kilos et stabiliser le poids grâce à de nouvelles bonne habitudes. Il ne faut pas se focaliser sur les aliments à bannir mais ceux qui se consomment à volonté comme la côte de veau, les crevettes, les oeufs de poule, le tofu, les carottes, le chou de Bruxelles, les asperges…. Les protéines sont donc favorisées par ce régime.

Faire du sport pour maigrir

On ne peut pas perdre de poids sainement si on ne fait pas quelques exercices physiques. Là encore, de nombreux choix s’offrent à vous. 30 minutes de marche hebdomadaire permettent déjà d’éliminer la graisse ou de l’empêcher de s’installer. Commencez par adopter un rythme modéré puis accélérez progressivement. Préférez les escaliers aux ascenseurs et laissez les transports motorisés de côté pour faire un peu de vélo de temps en temps.

Une question de motivation

Si vous commencez votre programme minceur en vous disant “je n’y arriverai jamais !”, les 3 mois vont vous sembler très long et il n’y a aucune certitude d’obtenir le résultat souhaité. Pour la femme, il convient de demander conseil à votre médecin si vous avez 12 kg à perdre après accouchement ou si vous souhaitez limiter la prise de poids durant la grossesse.

Tout le monde peut éliminer 12 kg, voire plus en 12 semaines. Ce qui compte, c’est la manière dont vous vous y prenez. Ne privez pas votre organisme des nutriments essentiels et profitez pleinement des bienfaits d’un mode de vie sain.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.