Que l’on soit homme ou femme, la perte de poids n’est pas toujours facile, surtout quand on se fixe un délai ou un certain nombre de kilos à éliminer. Si vous voulez perdre 12 kilos en 3 mois, il faudra non seulement une méthode adaptée mais aussi de la motivation. Zoom sur les options à envisager sérieusement pour maigrir efficacement.
Adoptez le régime qui vous convient
Il est évident que la perte de poids va de pair avec une alimentation adéquate. L’idée n’est pas de cumuler la liste des interdits mais de vous nourrir autrement et donc de mettre l’accent sur les aliments qui font perdre du poids.
La méthode weight watchers est efficace pour éliminer jusqu’à 12 Kg en 12 semaines. Le concept consiste à manger tout ce que l’on aime mais de manière raisonnable. On ne calcule pas les calories quand on suit un régime WW. Ce sont les SmartPoints qui comptent. Chaque personne qui suit la méthode d’amincissement possède un “crédit” à dépenser chaque jour et chaque semaine. C’est la règle de base et les résultats sont concrets. Le coaching personnel ne doit évidemment pas être négligé.
On peut aussi évoquer le régime Dukan qui s’articule autour de 4 phases. L’objectif est de booster l’amincissement, favoriser l’atteindre du poids idéal, rééduquer l’organisme pour éviter la reprise de kilos et stabiliser le poids grâce à de nouvelles bonne habitudes. Il ne faut pas se focaliser sur les aliments à bannir mais ceux qui se consomment à volonté comme la côte de veau, les crevettes, les oeufs de poule, le tofu, les carottes, le chou de Bruxelles, les asperges…. Les protéines sont donc favorisées par ce régime.
Faire du sport pour maigrir
On ne peut pas perdre de poids sainement si on ne fait pas quelques exercices physiques. Là encore, de nombreux choix s’offrent à vous. 30 minutes de marche hebdomadaire permettent déjà d’éliminer la graisse ou de l’empêcher de s’installer. Commencez par adopter un rythme modéré puis accélérez progressivement. Préférez les escaliers aux ascenseurs et laissez les transports motorisés de côté pour faire un peu de vélo de temps en temps.
Une question de motivation
Si vous commencez votre programme minceur en vous disant “je n’y arriverai jamais !”, les 3 mois vont vous sembler très long et il n’y a aucune certitude d’obtenir le résultat souhaité. Pour la femme, il convient de demander conseil à votre médecin si vous avez 12 kg à perdre après accouchement ou si vous souhaitez limiter la prise de poids durant la grossesse.
Tout le monde peut éliminer 12 kg, voire plus en 12 semaines. Ce qui compte, c’est la manière dont vous vous y prenez. Ne privez pas votre organisme des nutriments essentiels et profitez pleinement des bienfaits d’un mode de vie sain.