Vous avez besoin de perdre du poids efficacement en 2 semaines ? Optez pour le régime alimentaire vous permettant de maigrir et d’atteindre votre objectif. Il s’agit d’un défi de taille, mais que vous relevez facilement en y mettant beaucoup de volonté et de motivation. Parallèlement, vous devez aussi adopter une hygiène de vie plus saine en pratiquant du sport.
Il en existe plusieurs qui vous aident à perdre 11 kg rapidement, à condition d’être régulier et rigoureux. Il est préférable d’effectuer 40 minutes d’efforts physiques par jour plutôt qu’y consacrer deux heures d’un coup en un mois.
Choisir le meilleur régime amincissant pour éliminer les graisses
Pour faire fondre les graisses accumulées au fil du temps, vous devez certainement suivre un programme minceur approprié. Celui-ci doit être composé de menus équilibré et varié. Il faut aussi privilégier les aliments minceur favorisant une meilleure digestion tout en permettant à l’organisme d’avoir les minéraux et nutriments qui lui sont indispensables.
Cela vous évite ainsi les sensations de fatigues et les envies de fringales, d’autant plus que vous devez aussi avoir l’énergie nécessaire pour effectuer vos séances de remise en forme. Commencez par boire uniquement de l’eau pour vous déshydrater, car elle contient peu de calories.
Dans la même perspective, préférez aussi des légumes et des fruits ayant des vertus détoxifiantes et purifiantes. Vous avez le choix entre les asperges, les choux, les betteraves, les concombres, les brocolis et les courgettes.
Vous pouvez également consommer des pamplemousses, des citrons, des mangues, des oranges ou encore des papayes. Vous devez également opter pour des aliments riches en protéines comme des veaux, de la volaille ou du poisson.
En ce qui concerne la préparation, il faut éviter toutes les matières grasses en optant pour des cuissons à la vapeur ou des grillades. Vous avez aussi la possibilité de mixer les fruits et légumes pour réaliser des boissons minceur qui se fractionne en plusieurs portions et se dégustent entre les repas afin de mieux résister aux grignotages.
Pratiquer des activités physiques appropriées
Pour avoir un ventre plat, il faut effectuer les bons exercices, dont le gainage des abdominaux. Ces derniers font travailler tous les muscles du ventre et permettent d’éliminer efficacement les graisses se trouvant dans cette partie du corps.
Toujours dans le domaine de la musculation, vous pouvez aussi faire du squat qui fait travailler les cuisses et le fessier. Quant au fitness, il a l’avantage d’alterner les différents exercices afin de préserver votre cardio. Ces efforts physiques nécessitent également une bonne dose d’endurance. Plus vous en pratiquez, plus vous éliminez les kilos superflus.
Perdre 11 kg en 2 semaines est tout à fait possible en optant pour une alimentation saine et équilibrée. Vous devez également faire des activités physiques vous permettant de déloger les kilos en trop.