Perdre du poids facilement et rapidement est un rêve pour beaucoup. Peut-on perdre 100 calories en 5 minutes sans bouger ? Malheureusement, non. Mais il est possible de brûler des calories en peu de temps grâce à quelques astuces et un peu de sport.
Les meilleurs exercices pour éliminer 100 calories en 5 minutes
Je veux mincir vite ! Voilà un objectif que beaucoup de personnes partagent. Pour brûler les calories efficacement, tous les exercices ne se valent pas.
Pour perdre un maximum de masse grasse en un minimum de temps, la technique la plus efficace est le sport en intervalles, aussi appelé HITT ou méthode Tabata. Une séance peut durer de 4 minutes à 30 minutes, selon vos objectifs et votre temps à disposition.
Vous ne rêvez pas, avec cette méthode, vous pouvez maigrir en faisant seulement quelques minutes de sport par jour !
Le principe est simple : vous alternez sur des temps courts des phases d’exercices et des phases de repos. Par exemple, 20 secondes d’exercices, puis 10 secondes de repos, et vous recommencez jusqu’à atteindre une séance de 4, 7, 10 ou même 30 minutes.
Attention cependant, rapidité ne signifie pas facilité. Durant les phases d’exercices, vous devez donner votre maximum, le rythme est intense !
Les exercices sont variés, vous n’avez que l’embarras du choix : jumping jacks, pompes, burpees, squats…
Ce type d’entraînement à deux autres avantages :
– Ce sont des exercices à faire à la maison, même sans matériel.
– Avec cette technique vous brûlez en moyenne entre 500 et 1000 calories par heure, soit 42 à 84 calories en 5 minutes de séance. Mais en plus, vous continuerez à en brûler après votre entraînement. Même le lendemain matin, assis au travail, vous êtes en train de maigrir !
Les activités qui font maigrir sans sport
D’autres activités simples peuvent vous faire mincir sans sport. Par exemple :
– Le shopping : entre 207 et 301 calories par heure (au moins 17 calories en 5 min).– Le ménage : entre 148 et 474 kcal/h selon les tâches accomplies (au moins 12 calories en 5 min).– La cuisine : entre 148 et 216 kcal/h (au moins 12 calories en 5 min).– Le jardinage : entre 295 et 431 kcal/h (au moins 25 calories en 5 min).– Promener le chien : entre 177 et 258 kcal/h (au moins 15 calories en 5 min).
Les astuces à connaître pour booster la perte de poids
Pour maigrir encore plus vite, suivez ces astuces :
– Buvez une tisane après manger pour améliorer la digestion.– Prenez une douche froide : cela oblige le corps à brûler des calories pour maintenir sa température interne.– Optez pour les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Pensez aussi à boire beaucoup : en buvant de l’eau, vous rendez votre régime minceur plus efficace et vous pouvez aussi voir vos problèmes de rétention d’eau disparaître : de quoi s’affiner sans y penser.
Perdre 100 calories en 5 minutes est possible sous certaines conditions. Des séances de sport intenses comme le HITT et quelques astuces vous permettront d’atteindre votre objectif minceur.