Perdre du poids grâce au sport est possible. Mais vous vous demandez quels genres d’activités sportives faut-il suivre ? Comment les pratiquer pour atteindre l’objectif ? Voici quelques conseils et recommandations inédites vous permettant de mincir avec le sport.
Pourquoi le sport pour perdre du poids ?
Le sport est l’outil nécessaire pour maigrir rapidement. L’essentiel est de se sentir à l’aise et d’aimer l’endurance de votre choix. Cet outil ne sera efficace qu’avec une pratique régulière. Il n’agit pas sur une seule partie du corps mais sur l’ensemble. Le meilleur sport que vous pourriez faire est celui que vous préfériez pratiquer pendant des mois ou voire des années. Il est impossible de perdre 10kg en quelques jours. De ce fait, munissez-vous de motivation et de courage avant de vous lancer dans un sport quelconque.
Comment perdre jusqu’à 10 kilogrammes avec les sports d’endurance ?
Les sports d’endurance sont capables de faire perdre 10kg en quelques mois. Le principe est de bouger le corps pour transpirer. Transpiration rime avec perte de calories. Du coup, vous atteindrez l’objectif. Parmi les sports d’endurance, le jogging est le moins efficace. Si votre choix se limite à ce genre d’activités, il faudra des années pour réussir à maigrir. D’autres activités plus efficaces sont la natation et le vélo. Ces derniers aident à éliminer rapidement le taux élevé de calories. En pratiquant un de ses sports entre 45 minutes à 1h par jour pendant des semaines, vous brulerez jusqu’à 800 valeurs énergétiques.
Comment maigrir jusqu’à 10 kilogrammes avec les sports collectifs
Il est prouvé scientifiquement que les sports collectifs agissent aussi dans la perte de kilo. Le plus conseillé est le rugby. Très endurant et nécessitant beaucoup de volonté, ce sport est ouvert à tout public. Ludique et divertissant, le rugby donne plus de résultat pour éliminer 10 kg. Le fait de courir une trentaine de minutes sur le terrain aide à bouger les muscles. En conséquent, le corps dégage les toxines et les transpirations significatives pour bruler les calories. D’autres sports collectifs comme le basket et le hand ball sont également recommandés. Les principes sont les mêmes. Courir, sauter et rebondir pour entrainer les muscles et enlever progressivement les graisses. Avec ces activités collectives, vous arriverez à enlever jusqu’à 850 apports énergétiques pour 3 séances de deux heures par semaine.
Sport individuel, une solution pour réussir la perte de 10kilos
Tout comme le sport collectif, le sport individuel permet de baisser votre poids. Le tennis, très endurant, mais le plus agissant pour éliminer l’engraissement. L’entrainement dure 3 heures tous les deux jours de la semaine. Toute l’articulation et les muscles sont en mouvement. En 4 séances hebdomadaires, il est possible de perdre 3 à 5 kilos selon le rythme adapté à votre corps. Dans ce cas, si votre physique le permet, boostez la cadence jusqu’à 4-5 mensuels pour éliminer hâtivement les 10kg.
Comment pratiquer ces sports pour obtenir le résultat attendu
L’objectif, perdre du kilo. Le mieux à faire c’est de pratiquer quelques entrainements par semaines. Votre assiduité compte énormément dès que vous vous lancez. Ensuite, augmentez progressivement le rythme. Si vous vous entrainez seulement en une trentaine de minutes les premières semaines, passez à une heure de séances pour les semaines suivantes. Une fois que vous soyez entrainés, vous atteindrez jusqu’à 4 à 5 h d’entrainements sportifs par jour. Le but est de dépasser le rythme d’avant et d’arriver à mincir à plus de 10 kilogrammes le plus vite possible.
L’essentiel est de choisir d’abord l’activité qui vous plaise et de mesurer l’intensité adaptée à votre corps et à votre capacité pulmonaire. Avant de commencer un sport, trouvez des témoignages et des conseils dans un livre, magazines et internet.