Perdre 10 kilos à 40 ans n’est pas une entreprise aussi aisée que lorsqu’on en a vingt de moins. Et pourtant, c’est loin d’être un objectif hors d’atteinte si l’on combine plusieurs facteurs et que l’on suit le bon régime avec sérieux.
Lorsque les premiers résultats sont là, la motivation se renforce et l’on se rend compte à quel point maigrir n’est pas une question d’âge, mais davantage des règles de discipline.
Augmentez votre masse musculaire après 40 ans
Quand il s’agit de perdre 10 kilos, entendons nous, il est surtout question de perdre de la graisse et pas du muscle. La chasse aux cellules graisseuses après la quarantaine se fait bien sûr par l’intermédiaire d’une alimentation raisonnée, c’est à dire pauvre en sucres blancs et en graisses saturées, mais surtout en allant à la salle de sport.
Toutefois, ne vous focalisez pas sur le tapis de course et autres instruments de fitness qui vous feront transpirer à grosses gouttes. Pensez aussi à faire de la musculation, en augmentant le niveau graduellement et en vous faisant conseiller par un coach.
C’est la méthode la plus avérée pour augmenter son métabolisme de base et brûler plus de calories en mangeant.
Revoyez votre alimentation
Si vous ne voulez pas renoncer à vos repas plaisir, il est néanmoins essentiel de faire attention aux quantités, et cela quel que soit le régime adopté.
L’un des régimes qui fonctionne le mieux après le cap de la quarantaine ne porte pas de nom précis, sinon celui de l’alimentation saine et variée en évitant les produits laitiers comme les yaourts ou le fromage à pâte dure, le sucre blanc et les produits gras insaturés.
En conjuguant une alimentation suffisamment protéinée à une activité sportive soutenue, tout en excluant la consommation régulière d’alcool, vous aurez des résultats convaincants sur votre silhouette au bout de quelques semaines.
À 40 ans, les premiers signes d’une modification hormonale
Il est loin le temps où vous pouviez engloutir une tablette de chocolat sans vous soucier des conséquences sur votre silhouette. Mais pourquoi au juste ? La première raison est tout simplement hormonale. Chez les hommes, les niveaux de testostérone baissent tandis que ceux de l’oestrogène et l’insuline ont tendance à augmenter. Il en résulte un stockage plus important des graisses. Chez les femmes, c’est un déséquilibre ovarien qui favorise l’apparition de cellulite. La période de préménopause peut avoir donc des incidences sur la prise de poids, particulièrement au niveau de la taille et des hanches.
Moins d’activité autour de quarante ans
Quand on est jeune, on est un peu moins sédentaire et plus facilement enclin à pratiquer une activité sportive ou physique. Toutefois, en vieillissant on a tendance à laisser prendre l’inactivité nous gagner et parfois prendre le dessus.
C’est donc à cet âge là qu’il faut avoir un sursaut de conscience et redoubler d’efforts pour perdre du poids. L’apparition d’éventuelles douleurs articulaires ou musculaires sont évidemment des freins, mais il ne faut se décourager en rien.
En privilégiant une alimentation riche en protéines et en légumes et en la conjuguant à une activité tonique, sans délaisser la partie musculaire, on est assuré de perdre du poids même après quarante ans. Les dérèglements hormonaux ne sont en rien une fatalité et ne doivent être en tous cas sous aucun prétexte une raison d’abandonner.
