10 kilos c’est en général le poids que l’on se trouve en trop. Et quand on y pense, on déprime un peu et puis on oublie et ces 10 kilos augmentent petit à petit. Que ce soit après bébé ou parce que la ménopause fait que vos hormones vous fassent manger pour les femmes ou une vie trop prenante pour les hommes, un régime n’est jamais facile.
Enlever toute cette graisse que ce soit la graisse abdominale, la graisse des cuisses ou celle de n’importe quelle partie du corps c’est facile et c’est faisable. Il faut juste de la motivation et quelques efforts et vous verrez ces 10 kilos disparaîtront.
Voici le programme pour perdre ces 10 kilos en 50 jours. Prêt ? C’est parti !
Manger équilibré pour éliminer la graisse
Manger équilibré c’est la base pour perdre du poids rapidement. Cela ne signifie aucunement se priver, mais plutôt faire attention à ce que l’on manger. Certaines méthodes de perte de poids comme la méthode weight watchers ou la chrononutrition prévoient des menus complets qui vous permettent de manger à votre faim sans pour autant grossir.
Cela implique des aliments sains comme les légumes, les viandes maigres et des cuissons sans graisse donc plus de friture. Également des aliments peu caloriques et pas trop lourds.
On oublie également l’alcool et les sodas pour les remplacer par de l’eau et des jus naturels faits maison.
Le sport pour maigrir sainement
Maigrir sainement implique obligatoirement du sport pour bien dépenser ses calories en trop. 2 ou 3 séances par semaine suffisent largement. Vous pouvez y ajouter un jogging quotidien de 30 à 45 minutes, car il a été prouvé que pour maigrir la course à pied est le meilleur sport.
Pour vos séances, choisissez une discipline qui vous plait ou même faites un mélange de plusieurs disciplines par exemple un peu de cardio suivi de corde à sauter puis de la boxe.
À vous de choisir, vous pouvez également vous concentrer sur un seul matériel que vous possédez par exemple le vélo elliptique est parfait et qui fait travailler la plus grande partie des muscles du corps, le fitness c’est également
Nos petites astuces
Pour votre alimentation, privilégiez les aliments brûleur de graisse comme le citron, la pomme ou bien d’autres. Si vous avez des doutes, vous pouvez approcher une diététicienne qui vous donnera des menus préétablis adaptés à votre condition surtout si vous avez un mode alimentaire différent type végétarien ou vegan ou en période de grossesse.
Perde 10 kilos en 50 jours c’est tout à fait possible en combinant une alimentation saine et un exercice sportif régulier. Cela implique simplement un peu de motivation et de la rigueur.