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Comment perdre 10 kg après une grossesse ?

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La grossesse et l’accouchement sont des périodes très particulières de la vie d’une femme. En quelques mois, le corps subit une quantité impressionnante de changements dus à la croissance du bébé et aux décharges hormonales pendant et après la grossesse. Il est bien sûr tout à fait normal de prendre du poids, et ces quelques kilos accumulés devraient disparaître naturellement au cours des 3 premiers mois qui suivent l’accouchement.

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Cependant, certaines femmes ont besoin d’un petit coup de pouce pour perdre une dizaine de kilos tout en rééquilibrant leur mode de vie postnatal.

En combien de temps peut-on perdre 10 kilos dus à une grossesse ?

Lorsqu’on a une dizaine de kilos à perdre après un accouchement, nul ne sert de vouloir aller trop vite. Un petit régime, voire un simple rééquilibrage de l’alimentation peuvent suffire à voir disparaître la surcharge pondérale naturellement en 3 à 5 mois, à raison d’une perte de poids allant de 2 à 4 kilos par mois.

Vouloir perdre 10 kilos trop rapidement peut vite s’avérer nocif pour la santé, notamment en période d’allaitement, où il est essentiel de combler ses propres besoins nutritionnels afin de prodiguer un lait de qualité à son bébé.

Sans allaiter, il est plus facilement envisageable de commencer une petite cure détox, même s’il faut rester vigilante car la fatigue peut vite s’accumuler pendant cette période postnatale parfois délicate. Selon les conseils des spécialistes, il vaut donc mieux prendre son temps et laisser les premiers kilos disparaître naturellement avant d’entamer un régime.

Reprendre une activité physique après accouchement

3 mois après l’accouchement, et après avoir suivi les cours de rééducation du périnée, vous pourrez reprendre doucement le sport. Il faudra alors choisir les exercices appropriés pour se faire du bien sans danger pour le corps qui vient de subir de nombreux changements en très peu de temps.

Optez pour des sports doux comme la natation, qui vont solliciter tous les muscles du corps sans créer de chocs. Demandez conseils à un kinésithérapeute ou un médecin pour renforcer vos abdominaux et adopter quelques astuces pour retrouver un ventre plat.

Enfin, n’oubliez surtout pas de boire, cela va notamment aider à régler les problèmes de rétention d’eau, fréquents pendant et après les grossesses.

Redonner un équilibre à son mode de vie

L’arrivée d’un bébé peut complètement chambouler notre mode de vie. Plus de stress, moins de temps pour soi, accumulation de la fatigue… il est important de prendre conscience que le bonheur de ses enfants passe par son propre bonheur et son épanouissement personnel.mod N’ayez pas peur de prendre du temps pour cuisiner, faire de vrais repas diététiques, vous détendre et faire du sport afin de retrouver le corps dans lequel vous vous sentirez bien.

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1 commentaire

Adel

Bonjour ,
J’aimerais savoir combien de temps après l’accouchement je peux porter le short Anaca3 nuit

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