Que l’on souhaite effectuer un régime express ou que l’on se lance dans une perte de poids sur le long terme, perdre un premier kilo est toujours excellent pour le moral. Voici tous nos conseils pour commencer à maigrir en quelques jours.
Du sport à volonté pour se sentir plus léger
Faire de l’exercice est essentiel pour perdre du poids, surtout lorsque l’on est un grand gourmand. Si vous n’êtes pas sportif du tout, prévoyez une activité douce comme de la marche rapide, de la natation ou encore une courte promenade en vélo, à effectuer au moins deux fois durant votre régime de trois jours.
En revanche, si vous êtes en bonne forme physique, privilégiez des activités plus intenses et reconnues pour leurs capacités à brûler la graisse comme la corde à sauter, l’aviron ou encore le kickboxing. Très rapidement, votre premier kilo aura fondu.
Des menus minceur sans frustration
Évitez de vous affamer pendant ces trois jours, vous risqueriez de perdre votre motivation. Prévoyez des portions généreuses pour vos repas mais en vous contentant d’aliments à l’apport calorique faible. Remplacez votre crème dessert favorite par une salade de fraises à la menthe, votre salade César saturée de croûtons et de bacon par une salade composée à base de quinoa ou encore votre steak sauce au poivre par un filet de poisson en papillote.
Mettez également à l’honneur les aliments brûle graisse comme l’ananas, le pamplemousse ou encore le chou. Préparé sous forme de soupe, celui-ci est d’ailleurs excellent pour un effet drainant durant ces trois jours de régime.
Trois jours remplis de bienfaits pour vous chouchouter
Plutôt que de faire la chasse aux calories toute la journée, faites de votre régime un moment bien-être. Accordez-vous de longues nuits, la fatigue ayant tendance à inciter au grignotage, tout en vous efforçant de respecter un cycle de sommeil régulier. Prenez vos repas à heure fixe et tâchez de consacrer une durée d’au moins une demi-heure pour votre déjeuner.
Plutôt que retrouver vos amis autour d’un apéro, n’hésitez pas à proposer une activité plus compatible avec votre volonté de perdre du poids comme un cours de yoga, une balade au parc ou encore une séance piscine.
72 heures suffisent pour perdre votre premier kilo en contrôlant votre alimentation et en adoptant un mode de vie actif. Poursuivez vos efforts pour en perdre un second sans vous astreindre à un objectif trop ambitieux. Cette technique est notamment recommandée pour perdre de manière harmonieuse les kilos pris pendant la grossesse.