Vous avez deux semaines devant vous et rêvez de perdre un peu de poids ? Sachez que, si vous êtes motivé, vous n’aurez aucun mal à éliminer votre premier kilo. Vous pourriez même en perdre bien davantage si vous respectez quelques règles simples.
Bougez, beaucoup et souvent !
Notre mode de vie sédentaire pousse à la prise de poids. Si vous travaillez dans un environnement de bureau, face à un écran, vous n’avez pas vraiment l’occasion de vous dépenser pendant la journée. Au quotidien, essayez de modifier votre emploi du temps pour avoir une activité physique, même si celle-ci est minimale.
Ayez le réflexe de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, de sortir vous promener à l’heure du déjeuner au lieu de rester devant votre écran ou proposer à un ami d’aller faire une promenade plutôt que d’aller prendre un verre.
Mangez léger sans vous priver
Vous avez du temps devant vous pour perdre un kilo donc évitez de vous affamer dès le premier jour. Au contraire, plus vous aurez faim, plus vous serez susceptible de craquer. Autorisez-vous de grandes salades composées, des woks de légumes en quantités généreuses ou encore des fruits à volonté.
En revanche, surveillez de près votre consommation de féculents et essayez de les réserver au déjeuner.
Établissez la liste des aliments à éviter
Certains aliments sont clairement néfastes quand on veut maigrir. Parmi ceux-ci, on peut notamment citer les viennoiseries, les pâtisseries industrielles, la charcuterie ou encore les plats tout prêts. Côté préparation, les plats en sauce et les plats à base de friture sont fortement déconseillés durant un régime.
De même, limitez au maximum votre consommation d’alcool pendant ces deux semaines. Si vous pouvez vous accorder un à deux verres de vin rouge, l’un des alcools les moins caloriques, la bière et les cocktails sont à proscrire.
Faites du sport une priorité
Pour soigner sa ligne et perdre du poids de manière harmonieuse, il est recommandé de faire du sport plusieurs fois par semaine.
« Comment perdre du poids sans trop me priver au moment des repas ? » En allant courir, par exemple, une demi-heure le matin avant d’aller au travail ou en retrouvant vos amis deux à trois fois par semaine pour un cours de Pilates ou un match de volley.
Vous n’avez du temps que le week-end ? Planifiez une activité physique intensive comme par exemple une après-midi de randonnée ou une longue virée en vélo.
Réalisez des exercices chez vous
Les exercices de fitness et de musculation sont d’une aide précieusedurant un régime. Investissez par exemple dans une corde à sauter pour en faire dix minutes chaque matin ou dans un jeu d’haltères de poids différents. Sans équipement, vous pouvez également vous lancer dans une série de squats, un exercice excellent pour muscler ses cuisses, ou dans une succession de planches pour renforcer votre gainage.
Avec un peu de sport et une alimentation équilibrée pendant deux semaines, vous aurez certainement l’agréable surprise de constater que vous avez perdu bien plus qu’un kilo !