La sensation de faim est souvent d’ordre psychologique. Il suffirait ainsi de penser à autre chose pour ne pas avoir faim. En théorie, cela semble très simple mais vous savez bien qu’en pratique ce n’est pas toujours le cas. Quelques conseils de bon sens peuvent cependant vous aider.
Cernez les moments clés
Avez-vous remarqué comme la sensation de faim revient à intervalles réguliers dans la journée, à plus forte raison lorsque vous vous trouvez chez vous ? Faites un test très simple : notez sur un carnet les moments précis où votre tentation est forte de faire un détour par les placards de la cuisine. Un exercice très révélateur ! L’astuce va consister à occuper votre esprit, à le divertir pendant ces moments clés.
Comment occuper son esprit ?
Comment donc occuper votre esprit ? Évidemment l’une des solutions consiste à fuir la maison et ses tentations. Si vous êtes sportive (ou sportif car la remarque vaut pour les deux sexes), cela vous facilitera la tâche. Vous pouvez aussi vous adonner à une salvatrice séance de jardinage. Toutefois, si vous ne vous résolvez pas à quitter votre intérieur, pourquoi ne pas bricoler, faire du ménage ? Et puisque le but du jeu, c’est de vous occuper l’esprit, lisez ou faites des mots croisés. Et précisément, adonnez-vous à ces activités aux moments de la journée où vous seriez habituellement tenté de grignoter.
Des solutions pour les plus aguerri(e)s d’entre vous
Une fois que vous aurez modifié vos habitudes, vos réflexes conditionnés, la partie sera presque gagnée. Peut-être qu’alors par la simple concentration mentale, vous arriverez à éliminer toute tentation de grignotage. Le yoga est évidemment un exercice tout indiqué pour exercer ses facultés de concentration mais cela est aussi vrai de toute forme de méditation. Le nec plus ultra serait d’arriver à cuisiner sans goûter à tous les ingrédients de la recette…
Avec de l’entraînement, de la concentration et de l’application, vous arriverez à des résultats qui vous surprendront. Vous développerez même une force mentale qui pourrait bien vous servir au quotidien.