Je veux perdre du poids vite et bien, c’est ce que vous voulez ? Il existe un programme express pour maigrir en 1 semaine. Il est complètement gratuit, rapide et vous aidera à atteindre vos objectifs les yeux fermés.
Entre nutrition et sport, il n’y a pas de secret !
Les bases fondamentales pour un régime alimentaire efficace
Bonne nouvelle messieurs, les hommes perdent plus facilement du poids que les femmes. Et c’est plus pour des raisons de santé que les hommes souhaitent perdre leur kilos en trop plutôt que par souci esthétique.
Si les hommes ont une meilleure capacité à fondre les kilogrammes, c’est parce que leur corps contient plus de masse maigre c’est-à-dire plus de muscle. Ils arrivent donc à brûler les graisses plus vite que les femmes.
Cependant, les hommes ont tendance à avoir de plus mauvaises habitudes. Ils ont, en effet, une alimentation moins équilibrée. Mais autre bonne nouvelle, ils stabilisent plus facilement leur poids après un régime. Pour bien commencer votre programme minceur, vous devez éliminer les mauvaises habitudes et démarrer du bon pied.
Finis les petits déjeuners légers, les plats en sauce du midi, l’alcool et le grignotage.
Un menu léger sans oublier le plaisir
Éliminer les mauvaises habitudes ne suffit pas pour perdre du poids. Vous devez également opérer unrééquilibrage alimentaire sans pour autant tomber dans un régime trop restrictif. Vous devez continuer de donner à votre organisme ce dont il a besoin pour bien fonctionner.
Voici quelques conseils :
– Privilégiez les cuissons légères au four et à la vapeur– Assaisonnez vos plats avec du citron pour les relever– Limitez le pain dans votre alimentation– Ne mangez pas de fromage à chaque repas– Choisissez des ingrédients allégés pour cuisiner
Des idées de recettes légères et savoureuses pour la première semaine :
– Un sandwich maison avec du pain complet, de la salade, de la tomate et du fromage– Un filet de truite accompagné de son riz safrané– Du veau et des carottes avec un jus de tomate– De la soupe de légumes et des oeufs brouillés
Vous trouverez une infinité de recettes simples et rapides à réaliser mais vos efforts devront être associés à du sport.
Faire de l’exercice pour maigrir
Chasser les défauts et manger sainement sont les deux tiers du programme. Le dernier consiste à vous rendre à la salle de sport pour faire de la musculation. La “muscu” vous aidera à brûler les graisses de façon localisée : les jambes, les bras, le ventre… Aucune partie de votre corps n’y échappera !
Vous pouvez également faire chez vous quelques exercices de base comme les pompes et les abdos. Faire quelques séries un jour sur deux vous permettra de muscler votre buste et de maigrir du ventre. Pour maintenir votre forme, faites un footing au moins deux fois par semaine. Courir permet de muscler l’ensemble du corps et de gagner en endurance.
Du fitness et une alimentation saine sont les clés pour maigrir du ventre mais également pour perdre du poids sur tout le corps. Au-delà d’être une question d’esthétique, effacer les kilos en trop vous permettra d’avoir une meilleure santé.
Alors, vous commencez votre programme quand ?