Votre recherche pour "exercices physiques"
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Comment muscler son dos avec la méthode Lafay ?
La méthode Lafay est désormais réputée pour sa capacité à faire prendre du muscle très rapidement. Votre motivation va cependant déterminer en partie la réussite de ce programme car il comporte des exercices assez physiques. Il ne faudra donc pas vous décourager car les résultats seront au rendez-vous. Comment la méthode Lafay peut-elle m’aider à
La méthode Lafay pour maigrir ?
La méthode Lafay est une méthode de musculation sans matériel, pensée pour pouvoir être pratiquée à domicile. Les avis positifs pour cette méthode sont assez unanime : facile d’accès elle permet de travailler tout le corps de façon respectueuse, harmonieuse, tout en étant très efficace. Elle pose la pratique de la musculation comme pratique de
Comment compter les calories brûlées en 1 journée ?
Pour perdre du poids, il faut dépenser plus de calories que l’on n’en consomme. Pour compter les calories brûlées en 1 journée, il faut se pencher sur les dépenses physiques, mais aussi ce que consomme notre corps lorsqu’il ne fait rien (métabolisme de base). Connaître ce que l’on dépense avec l’activité physique Pour compter les
Comment perdre 1500 calories en faisant du sport ?
Le sport ne suffit pas à faire maigrir. C’est l’alimentation qui change tout. En revanche, certaines pratiques physiques permettent de brûler un maximum de calories par heure. Pour dépenser 1500 kcal, il faut compter 2 à 3 heures d’exercice intensif. Ces activités qui permettent de brûler beaucoup de calories Pour éliminer 1500 calories, il faut
La boisson isotonique fait-elle grossir ?
La boisson isotonique c’est quoi ? Autrement appelée boisson de l’effort, il s’agit d’une boisson d’environ 300m0sml/L. Cela signifie qu’elle possède une pression osmotique approximativement égale à celle du plasma sanguin. L’osmose est utile pour hydrater le corps, principalement chez les personnes qui ont tendance à se déshydrater vite, comme les sportifs. Il s’agit en
Crampes musculaires : causes et traitement
La douleur musculaire est très fréquente notamment chez ceux qui commencent leurs activités physiques. Pour prévenir et trouver les remèdes efficaces, il est important de savoir le pourquoi de son apparition. Zoom sur un cas fréquent chez ceux qui souhaitent perdre du poids en passant par le sport. Les origines des crampes Le manque d’échauffement
Menu de sèche à 1700 kcal
La sèche en musculation se définit par l’élimination de surplus de gras et de rétention d’eau sous-cutanée après une période d’efforts physiques intenses. Cette étape permet de mettre en avant muscle durement gagné pendant les exercices. Le régime de sèche est très facile à suivre, il repose principalement sur une alimentation hypocalorique et bien équilibrée.
Quel programme pour sécher son ventre ?
Pour maigrir du ventre, il convient d’avoir une alimentation beaucoup plus saine et de faire quelques exercices de musculation/gainage. En effet, perdre du ventre demande de jouer sur les deux tableaux c’est à dire de limiter les apports caloriques tout en brûlant le maximum de graisse afin de transformer le tout en muscles. Un programme
Comment utiliser la technique du cellophane pour maigrir des bras ?
Très tendance, l’enveloppement au cellophane vous promet un amincissement localisé et sans effort… Mais comment l’utiliser pour affiner ses bras ? Mode d’emploi et astuces ! Le cellophane pour mincir des bras, comment ça marche ? La technique du wrap consiste à envelopper telle ou telle partie du corps dans du cellophane afin de la
La protéine de sèche pour maigrir ?
De nombreux régimes minceur sont basés sur la consommation abondante de protéines, Dukan, Atkins et bien d’autres encore. C’est parce que les protéines sont efficaces pour accélérer le processus de perte de poids. Mais qu’en est-il de la protéine de sèche, ce complément alimentaire très connu des sportifs de haut niveau ? Si vous en
Comment raffermir son corps à 40 ans ?
À 40 ans, le corps a subi de nombreux changements au fil du temps. Il arrive souvent que la peau devienne flasque et que des embonpoints apparaissent dans certaines zones comme le ventre, les bras ou les cuisses. Il est alors indispensable d’opter pour un régime alimentaire approprié afin de raffermir votre corps. Vous pouvez
Drainage lymphatique ou palper-rouler pour mincir ?
Pour déloger les graisses rapidement, on a parfois besoin d’un vrai coup de main. Heureusement, des techniques efficaces permettent de réduire la cellulite et d’embellir la silhouette. Mais laquelle préférer ? Drainage lymphatique ou palper-rouler ? Les deux ! Grâce à leurs différences, ces pratiques se complètent souvent très bien… Voici pourquoi. Les effets du
Sport en salle : quelle machine pour quel effet ?
Pratiquer des activités physiques dans une salle de sport s’avère être la meilleure façon pour perdre du poids de manière générale ou ciblée. En effet, toutes les machines ne sont pas destinées pour le cardio ni pour la musculation. On ne vient pas forcément en salle pour perdre du ventre ou encore pour s’affiner les
Les pépins de citron pour maigrir ?
Les fruits acides, comme le citron, ont toujours été conseillés dans le cadre d’un régime alimentaire pour brûler vos graisses plus rapidement. Mais leurs pépins, paraît-il, possèderaient aussi des vertus minceur. Difficile à croire qu’ils sont comestibles étant donné leur goût très amer et leur dureté. Mais en réalité, ils valent la peine d’être consommés
Nos astuces pour maigrir des bras en 1 semaine ?
Vous n’en pouvez plus d’avoir une sorte d’ailes de chauve-souris à la place des bras ? Nous avons les solutions qu’il vous faut pour affiner et tonifier efficacement cette partie du corps en seulement une semaine. C’est un objectif assez ambitieux donc il faudra vous armer de rigueur et de bonne volonté. Le programme se
Comment maigrir du dos et de la taille ?
Maigrir au niveau du dos et éliminer les bourrelets de la taille demande des efforts tant sur le plan de l’alimentation que sur la pratique du sport. Alors, quels exercices réaliser pour faire travailler cette partie du corps ? Comment ré équilibrer son régime alimentaire pour limiter l’amas de graisse sur les hanches ? Perdre
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