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Plus connu sous l’appellation de « elastic band », l’élastique est un accessoire de plus en plus prisé dans le domaine du fitness. Elle permet de réaliser un grand nombre d’exercices qui musclent aussi bien les fessiers et le muscle adducteur que les biceps, les triceps et des épaules. Voici donc une sélection d’exercices simples

Lorsque l’on entame un régime, on ne choisit pas forcément les zones qui s’amincissent. Si vous en avez assez de vos grosses cuisses ou si vous souhaitez retrouver un ventre plat, rien de tel que de reprendre le sport afin de perdre quelques kilos en trop. Certains exercices ciblés permettent de raffermir et d’affiner rapidement

La culotte de cheval et le gros ventre, c’est le cauchemar de toutes les femmes. Heureusement, retrouver une taille fine est possible grâce à un programme d’entraînement pouvant être suivi à la maison. Comment avoir une taille fine ? Pour avoir une taille fine et une silhouette svelte, beaucoup semblent penser qu’il faut effectuer des

Le crossfit est une méthode d’une efficacité affirmée pour renforcer les muscles du corps. Composé d’exercices variés, cette activité sportive est pratiquée à la fois pour maigrir rapidement et maintenir le poids juste. 5 exercices sans matériel Le jump Il s’agit ici de monter et de descendre d’une boîte assez qui peut soutenir le poids

Se fixer un objectif de -5 kg en 1 mois est tout à fait raisonnable. Pour l’atteindre, il convient non seulement de faire attention à son alimentation mais il faudra aussi veiller à faire des exercices quotidiens, à la maison ou à la salle de sport. Perdre 5 kilos en 1 mois avec des exercices

Suivre un régime alimentaire et faire des exercices physiques est indispensable pour maigrir rapidement. En plus de consommer des aliments moins riches en matières gras et hypocaloriques, tournez-vous vers le sport pour brûler davantage de calories. Voici une liste d’exercices de musculation pour raffermir les hanches et obtenir un ventre plat. Ce programme peut être

La sophrologie est une méthode de relaxation qui permet à une future maman de s’engager dans l’aventure de la grossesse et de l’accouchement avec sérénité. Vous trouverez dans ce texte l’essentiel à connaître et à retenir sur l’approche qui consiste à se préparer psychologiquement sur le déroulement de l’accouchement. Les exercices à faire D’après plusieurs

Perdre du poids n’est pas toujours facile, au contraire maigrir devient un vrai défi si vous n’êtes pas motivé. Avant tout la motivation est la clé pour maigrir convenablement. Ensuite, les activités physiques seront obligatoires, et s’en suivront les régimes alimentaires. Par ailleurs, le Qi gong est une forme de méditation chinoise pouvant aider à

Tout en corrigeant votre alimentation pour perdre du poids, vous cherchez aussi à retrouver un équilibre plus global. Ni sport ni yoga, l’eutonie vous remet à l’écoute de vos sensations. Le point sur les bénéfices de cette méthode de relaxation originale et sur les moyens de la pratiquer. Comment appliquer cette méthode de relaxation ?

Après 50 ans, il est plus difficile de perdre du poids (notamment pour les femmes, victimes de la ménopause). Les kilos s’installent alors autour de la ceinture abdominale et alourdissent la silhouette. Mais alors, comment faire pour s’affiner ? Inutile de se mettre à la musculation intensive ou au running après 50 ans, sports trop

En entamant un régime, on ne choisit pas les zones sur lesquelles on perd du poids. Le running est par exemple inefficace si l’on souhaite s’affiner des bras. Alors, comment faire pour mincir à ce niveau ? Avec ou sans haltères ou élastique, il existe une profusion d’exercices de musculation à réaliser à la maison.

Une personne obèse peut tout à fait pratiquer une activité physique, que ce soit dans l’objectif de s’affiner, de stabiliser son poids ou d’être en meilleure forme. Les exercices devront cependant être bien choisis. Quel sport choisir lorsque l’on est obèse ? Je suis obèse et je veux maigrir, quelle activité pratiquer ? Cette question

Vous avez comme objectif de vous sculpter un corps de rêve pour l’été ? Après une perte de poids, il convient de se muscler un peu afin d’avoir une silhouette affinée et affûtée. Homme et femme peuvent débuter un programme minceur à la maison en suivant ces quelques recommandations. Des fessiers et des cuisses en

Faire du sport au moment de la grossesse, sauf problème de santé avéré, est une excellente idée car ses vertus sont nombreuses et reconnues. Cela contribue à réduire les douleurs lombaires, à évacuer notablement le stress et surtout à préparer le périnée pour l’accouchement. Bien entendu, il ne faut pas opter pour des sports trop

Pour la musculation, la sèche est inévitable pour se débarrasser durablement de la graisse des pectoraux et de rendre les muscles sur cette partie bien visibles. Pour ce faire, il n’existe aucun autre moyen à 100% efficace que pratiquer des exercices ciblés. Quels sont-ils alors ? Si les exercices pour sculpter les pectoraux sont nombreux,

Oui, il en existe de nombreux, qui sont spécifiques pour muscler les moyen fessiers et qui s’effectuent, chez soi ou en salle. Les moyens fessiers (muscles glutéaux) ont une forme de triangle, ils sont épais et larges et ils sont situés de chaque côté du bassin, sur la face externe et sous les hanches. Ce