Oui, le régime Le secret du poids et grossesse sont compatibles car le principe est logique et s’applique à tous : manger juste le nombre de calories nécessaires afin que son organisme fonctionne de façon optimale.
Attention malgré tout aux inconvénients car il ne faut surtout pas mettre le bébé en danger !
Le regime Le secret du poids, comment ça marche ?
L’organisme (au repos) réclame un certain nombre de calories qu’il transforme en énergie pour fonctionner, c’est « le métabolisme de base ». Un résultat moyen pour une femme peut être de 1800 cal/jour. Selon le principe de ce régime, si la femme consomme moins de 1800 calories par jour, elle perd du poids et à l’inverse, elle grossit.
Le premier cas est défini par l’expression « dette calorique » tandis que le second est nommé « économie calorique ». Le nombre de kilos à perdre représente la « dette de départ » en sachant que chacun de ces kilos équivaut à 7000 calories. Si vous souhaitez perdre 5 kgs, vous devrez « rembourser » au total, 35000 calories. Pour maigrir, avec ce régime alimentaire, il est conseillé de manger entre 1100 à 1600 cal/jour.
… et pendant la grossesse ?
« J’attends un bébé et je me pose des tas de questions sur mon poids. Je suis un peu trop ronde, j’ai peut-être 4 kgs superflus par rapport à mon poids de forme. Puis-je suivre un régime ? ». Pendant la grossesse, le métabolisme de base n’augmente que durant les deux derniers mois, de 100 à 200 cal/jour environ.
L’idée que la femme enceinte doit « manger pour deux » est fausse, c’est un concept totalement obsolète. Elle doit avoir une alimentation équilibrée et saine et son organisme réagira de la même façon que si elle n’attendait pas d’enfant.
La femme qui attend un bébé peut perdre 3 ou 4 kilos pendant les 3 premiers mois mais c’est un maximum. Elle grossira moins pendant les derniers mois si elle suit le principe du regime Le secret du poids.
Avantages et inconvénients du régime Le secret du poids : grossesse et allaitement
C’est donc une dette calorique importante qui vous fera perdre du poids car lorsque les calories font défaut, le corps puise dans les réserves de graisses et de muscles. Les avantages se résument par le vieil adage « une vie saine dans un corps sain », sans oublier que les efforts alimentaires sont bénéfiques pendant la grossesse et après, pour la femme qui allaite..
Le risque principal est de mettre en danger le futur bébé. Elle peut développer des carences qui auront des répercussions négatives et jusqu’à mettre le bébé dans un état critique. Un autre danger réside dans le fait de ne pas consommer assez de protéines et de mettre à mal sa masse musculaire. En effet ce régime ne tient pas compte du fait que la femme enceinte peut faire du sport, au moins au début de sa grossesse.
Les calories dont le corps a besoin en plus dans ce cas ne sont pas comptabilisées. Il faut donc choisir spécifiquement des aliments variés de qualité, tout en tenant compte de leur teneur en protéines afin de nourrir correctement la musculature.
La grossesse est le moment idéal pour changer d’alimentation et se nourrir sainement !