Certaines personnes sont allergiques au gluten, la protéine présente dans le blé et la plupart des céréales qui rend le pain bien moelleux. Les problèmes digestifs et maux de tête que cette protéine occasionne sont invalidants.
C’est une maladie auto-immune qui nécessite l’avis du médecin mais la seule solution est de supprimer le gluten. Idem pour l’allergie au lactose ou la simple intolérance au gluten.
Ces régimes sont compatibles avec l’allaitement car il reste possible d’avoir une alimentation équilibrée emplie de bienfaits comme la diète méditerranéenne en remplaçant les céréales par le riz, le sarrasin, les graines de quinoa et les légumineuses.
La nourriture sans gluten qui favorise l’allaitement
Certaines denrées sont reconnues pour leur propriétés stimulant la lactation. Il s’agit des lentilles, des noix de cajou et des amandes, ce qui est parfait car ils ne contiennent pas de gluten et ont des qualités nutritives intéressantes.
Concernant levure de bière et flocon d avoine, il vaut mieux prendre des produits certifiés sans. La caféine qui sera un excitant pour le bébé aussi car elle passe dans le lait maternel n’est pas conseillée. Mieux vaut prendre un complément alimentaire vitaminé en cas d’allergie.
Repas et exercice sportif pour éviter la fatigue
Les jeunes mamans sont souvent fatiguées. C’est normal car il y a les réveils nocturnes, la grossesse est éprouvante physiquement et il est souvent nécessaire de porter des charges comme la poussette ou le maxi-cosi.
Les chercheurs ont observé que la pratique du sport 3 fois par semaine chassait la fatigue et augmentait l’énergie. Raison de plus pour se rendre à la séance de rééducation périnéale et à la gym avec bébé ou au fitness-poussette proposés par les associations sportives.
Avoir des notions en nutrition est bon pour la santé
Veiller à avoir une alimentation équilibrée et connaître les catégories d’aliments ne contenant pas de gluten va permettre de maigrir si on ne se rabat pas sur le sucre.
Mais il n’est pas conseillé de réduire les calories quand on allaite afin d’éviter toute carence alimentaire et pour aider le corps très sollicité par la grossesse, par l’allaitement et par la vie trépidante d’une jeune maman à faire face.
Le gluten et le lactose peuvent avoir des conséquences graves pour la maman et nécessitent des mesures. Dans ce cas, boulgour de céréales, beurre et produits laitiers sont à supprimer. Cependant il est facile de trouver dans les supermarchés des produits pour se substituer aux céréales contenant du gluten.
Les allergies n’empêchent pas l’allaitement mais il est nécessaire de consulter un médecin avant de prendre des antihistaminiques. Sinon la prise de conscience favorisant une alimentation équilibrée du régime sans gluten est bénéfique pour l’allaitement.