On peut avoir des kilos superflus à tout âge, et que l’on soit un homme ou une femme.
Néanmoins, il y a des périodes où il est plus naturel que d’autres de prendre un peu de poids.
S’il est possible d’éviter de prendre des kilos à n’importe quel âge, il faut surtout être conscient que votre régime alimentaire et votre activité sportive doivent être adaptés en fonction de celui ci.
Maigrir à tout âge, c’est possible !
Nos besoins énergétiques sont différents en fonction de notre âge, aussi, on n’entame pas un régime de la même manière à 20 ans et à 50 ans. D’abord, sachez que plus vous êtes jeune, plus la perte de poids est facile.
C’est la raison pour laquelle les adolescents en surpoids doivent considérer la question très sérieusement.
Chez les femmes, les variations au cours d’une vie sont multiple : entre la puberté, la grossesse et la ménopause, le corps change énormément, et souvent, le poids aussi. Les jeunes filles qui voient leurs formes s’accentuer à la puberté ne doivent pas s’alarmer.
Il est normal de prendre des hanches, mais certaines les auront plus marquées que d’autres. Tenir compte de la morphologie de chacune est aussi important.
À 20 ans
A cet âge là il est encore temps de s’attaquer aux excès de grignotage de l’adolescence. C’est le bon moment pour contrôler son alimentation pour prendre de bonnes habitudes. Les étudiants mangent souvent sur le pouce : une cause bien connue de la prise de poids.
Souvent consommateurs d’alcool, ils doivent veiller à ne pas faire d’excès dans ce domaine là non plus, et éviter les boissons type soda. Côté exercice, on s’entretient régulièrement, mais on se fait plaisir quand même !
Entre 30 et 40 ans
C’est la période de la vie où les kilos ont tendance à s’installer, c’est aussi l’âge des grossesses et des éternels efforts pour retrouver un ventre plat après l’accouchement.Avantage : à 30 ans, on connait son poids de forme.
On a déjà fait plusieurs tentatives pour s’affiner, et on sait ce qui marche ou non, et surtout ce qui est le plus adapté à notre vie. On opte donc pour un programme ciblé, comme le raffermissement des fessiers, des bras, ou la perte du ventre.
C’est le moment d’imposer une alimentation saine et équilibrée à toute la famille et de se reposer, même si l’emploi du temps ne le permet pas toujours : un sommeil réparateur et des moments de décompression évitent le stress et donc les kilos en trop.
A 50 ans et plus
À 50 ans, on commence à très bien se connaître, alors on arrête de lutter en vain contre certaines petites imperfections. Et si ce double menton vous l’acceptiez enfin ? On cible ses efforts sur la tonicité pour garder un corps ferme avant tout.
Les bouleversements hormonaux ont tendance à vous faire prendre du ventre et à la rétention d’eau vous fait gonfler les jambes : ce n’est pas agréable, mais c’est normal. Misez sur des activités physiques adaptées et d’endurance, comme la marche, et de la gym douce ou du yoga.