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La nutrition sportive, un brûle graisse efficace ?

La nutrition sportive, un brûle graisse efficace
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Au rayon des compléments alimentaires, la nutrition sportive tient une place à part. Destinée à soutenir les performances, elle peut cependant alléguer aussi des vertus minceur ou brûle graisse.

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Mais est-elle vraiment efficace ? La question appelle une réponse nuancée, loin des promesses publicitaires : la nutrition sportive brûle graisse est un adjuvant, pas un miracle. Le point vous faire un avis.

Nutrition sportive brûle graisse, comment ça marche ?

La nutrition sportive dédiée à la perte de poids se divise en de nombreuses sous-catégories, des réducteurs d’appétit en passant par les compléments drainants. Dans la section brûle-graisse, on reconnaît généralement des actifs bien connus.

A l’honneur, le thé vert, le café, les algues ou encore les graines de guarana (un arbuste amazonien plein de vertus).

Le point commun entre tous ces ingrédients ? Une action dite lipolytique : en clair, les compléments alimentaires qui les incluent possèdent la propriété de libérer les lipide contenus dans les cellules graisseuses.

L’efficacité de ces actifs minceur pour brûler les graisses est donc bien réelle. En revanche, elle n’en est pas pour autant spectaculaire !

Inclure les compléments alimentaires dans un programme global

On ne le répétera donc jamais assez : aucun complément alimentaire ne fera de miracle tout seul. Si vous ne modifiez pas par ailleurs votre mode de vie, vous n’avez que peu de chance de perdre le poids souhaité.

En particulier après votre cure de compléments alimentaires, car aucun produit de ce type ne peut se prendre de façon continue ! Pour un régime efficace, mais également pour éviter toute carence, la nutrition sportive doit donc venir en plus, et non pas à la place, d’une alimentation équilibrée.

Et prendre un complément alimentaire « pour sportif » ne dispense pas non plus de pratiquer une activité physique régulièrement. Idéalement, prévoyez trois séances de sport par semaine.

Nutrition sportive, les limites à respecter

Les compléments alimentaires ne se prennent pas à la légère. Commencez par en étudier la composition, pour privilégier des actifs reconnues et éviter les substances douteuses pour la santé. Les produits de ce type sont généralement déconseillés aux enfants, aux adolescents, ainsi qu’aux femmes en cours de grossesse ou d’allaitement.

Vérifiez donc bien les contre-indication du complément qui vous intéresse avant d’en entamer une boîte. Et n’hésitez pas à prendre un avis médical si vous prenez des médicaments : ce n’est pas forcément indiqué par les fabricants, mais beaucoup de traitements font mauvais ménage avec les compléments alimentaires

Enfin, veillez également à respecter les doses ainsi que la durée maximale de prise, pour vous prémunir de tout effet indésirable.

Un complément alimentaire, pour quoi pas. Mais pour perdre de la masse graisseuse en se supplémentant, on mise donc avant tout sur un programme global.

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