Aquagym, aquabike, aqua-yoga… les sports aquatiques ont le vent en poupe. Mais connaissez-vous l’aquapole, la nouvelle tendance fitness du moment ?
C’est quoi l’aquapole ?
L’aquapole consiste simplement à faire des exercices de pôle dance dans une piscine. Ce sport est à mi-chemin entre la danse et l’acrobatie, le tout étant effectué sur fond musical. Après un échauffement, les pratiquantes enchaînent les mouvements autour d’une barre immergée dans l’eau. Le cours se termine par des étirements, pour éviter les courbatures.
Cette activité sportive est récente. Elle a vu, en effet, le jour en Belgique, il y a 5 ans.
Les exercices d’aquapole font-ils maigrir ?
L’aquapole est un sport complet. Il fait travailler les muscles et le cardio. Or, les exercices intenses sont parfaits pour brûler les graisses. Ils permettent également d’augmenter le métabolisme. De plus, la résistance de l’eau augmente la dépense en calories. L’aquapole muscle principalement les bras et le ventre, car le gainage est indispensable pour réussir les figures imposées. C’est également le sport idéal pour se débarrasser de la cellulite.
Les sports aquatiques ouvrent l’appétit, car la dépense énergétique lors d’une séance est élevée (parfois plus de 350 calories). Pour tenir sans craquer jusqu’au prochain repas, il faut donc prévoir un encas sain. Les aliments riches en protéine du type banane ou fromage blanc 0% sont à privilégier. C’est également le bon moment pour déguster un aliment plaisir, comme un carré de chocolat noir ou une poignée de fruits secs.
Faut-il être une super sportive pour suivre un cours d’aquapole ?
Pratiquer la pôle dance demande de la souplesse et des articulations en pleine forme. De plus, il n’est pas toujours facile de rester accrocher à une barre, lorsque des kilos en trop alourdissent la silhouette. En transportant la danse avec barre dans l’eau, le poids du corps semble allégé d’un tiers. Vous aurez ainsi plus de plaisir à bouger. Le risque de vous blesser est également moindre.
De plus, au fil des séances, la motivation reste intacte car les progrès sont beaucoup plus rapides que sur la terre ferme. Les résultats sont visibles sur la silhouette et au niveau de la santé : plus de souffle, moins de douleurs articulaires et dorsales du fait du renforcement de la ceinture abdominale etc.
L’aquapole est le sport pour toutes les femmes, y compris celles souhaitant une remise en forme après une grossesse. Il ne vous reste plus qu’à trouver une piscine proposant ce type d’activité.