Il n’y a pas de mystère, pour perdre rapidement du poids il faut brûler plus de calories que l’on en consomme. Perdre beaucoup de poids nécessite une certaine discipline, mais surtout de pratiquer des exercices physiques. Alors, au bureau ou à la maison, quelles sont les astuces pour perdre 600 calories par jour ?
Comment perdre 600 calories par jour ?
Grâce à un petit programme d’activités quotidiennes, il est très facile de perdre 600 calories par jour, en sortant un peu de chez soi.
- Faire des activités debout : en étant débout, la dépense calorique est plus importante quand étant assis. De ce fait, mieux vaut téléphoner debout, tout comme repasser ou plier le linge.
- Marcher : brûler des calories est très facile en marchant, surtout si vous pratiquez la marche rapide. En marchant normalement on brûle 180 kcal/heure et en pratiquant la marche rapide, on consomme le double
- Prendre les escaliers : vous habitez dans un immeuble et en étage ? Empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Les calories dépensées pourront atteindre les 250 kcal.
- Au bureau : levez-vous régulièrement pour tonifier les cuisses, déplier les jambes 20 fois pour les lever à l’horizontal, contractez les fessiers et abdominaux
Les activités sportives pour brûler des calories
Le plus rapide et le plus efficace pour maigrir et brûler 600 calories par jour et de pratiquer du sport. Certaines activités sont faciles à pratiquer et permettent de brûler beaucoup de calories.
- La musculation : la musculation permet de brûler entre 185 et 300 calories par heure selon le sexe. Mais elle permet surtout de gainer le corps et prendre en muscle. Echauffez-vous avec une corde à sauter pour dépenser encore plus de calories.
Perdre 600 calories par jour
Que l’on soit un homme ou une femme, il est aisé de perdre facilement et naturellement 600 calories par jour sans s’astreindre à une trop grosse discipline.
En perdant 600 calories au quotidien, on arrive à perdre presque 500 grammes par semaine. La perte de poids se fera de façon régulière, parfois vite si on rajoute un petit entraînement sportif.
Néanmoins, si vous n’avez pas l’âme d’un grand sportif, il est possible de brûler des calories simplement en marchant, voire en dormant en brûlant par exemple 60 calories, en faisant un minimum d’activités très facilement réalisables.
Au final, les petites astuces pour perdre des calories sont nombreuses et l’on peut facilement brûler 600 calories par jour pour s’entretenir.