L’organisme stocke naturellement les excès de graisse au niveau de différentes parties du corps pour faire face aux éventuelles périodes de « famine ». Au nombre de ces parties, il y a les cuisses, les fesses, le ventre, mais aussi le dos.
En cas d’excès, des bourrelets apparaissent alors au niveau des omoplates et de l’arrière des hanches, avec un résultat souvent disgracieux. Pour les éliminer et retrouver une silhouette harmonieuse, voici 5 astuces efficaces.
Faites de la natation
Pour mincir au niveau du dos, vous devez faire des exercices qui vous permettent de brûler des calories tout en travaillant les muscles de cette partie du corps. L’un des plus efficaces est sans aucun doute la natation. Afin de profiter pleinement de ses bienfaits pour votre dos, faites des séances de 30 à 45 minutes de crawl, deux fois par semaine.
Cette technique de natation vous contraint en effet à aller chercher l’eau en faisant des mouvements en avant qui sollicitent votre dos tout en le gardant aligné avec le reste de votre corps.
Utilisez des haltères pour vous entraîner
Soulevez des haltères vous aidera à travailler votre masse musculaire et à activer votre métabolisme pour une élimination plus rapide de la graisse. En soulevant quelques kilos à chaque séance d’entraînement, vous maigrirez plus rapidement du dos.
Voici un exercice qui vous aidera à optimiser les résultats : posez une main sur un mur en face de vous et gardez un haltère dans la seconde main. Baissez-le jusqu’au ventre et soulevez tout doucement sur le côté. Faites ce mouvement 10 fois et ensuite, changez de main.
Faites des exercices de cardio
Insérez des exercices de cardio dans votre routine pour une élimination plus rapide des graisses dans votre dos. Pratiquez quotidiennement des exercices d’endurance comme la marche rapide, la course à pied, le vélo, l’aquabiking. Vous pouvez également vous entraîner avec les appareils de cardio disponibles dans les salles de gym.
Revoyez votre régime alimentaire
L’alimentation reste le point essentiel pour perdre du gras, peu importe la partie du corps concernée. Equilibrez donc votre alimentation en y intégrant beaucoup plus de légumes, de céréales, de fruits, de poisson maigre, de viandes blanches, ainsi que des yaourts pauvres en matière grasse.
Par contre, vous devez réduire, voire éliminer, toute consommation de sucreries, de viennoiseries, de fritures, de sodas et de viandes grasses. En respectant ces indications, vous n’aurez même pas besoin de suivre un régime restrictif pour maigrir du dos en quelques semaines.
Portez des vêtements minceur
En plus de vous donner une silhouette plus fine pour une occasion spéciale, les vêtements minceur vous permettent d’optimiser les résultats de vos séances de sport. En portant quotidiennement ces tenues amincissantes comme sous-vêtement pour aller au travail ou pour faire le ménage, vous pouvez même éliminer plus rapidement vos bourrelets.
En suivant ces 5 astuces, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour éliminer votre surplus de graisse dans le dos. Précisons cependant qu’il est quasiment impossible de maigrir uniquement du dos. L’élimination de graisses concerne généralement plusieurs parties du corps.
