Vous rêvez d’une silhouette svelte et de cuisses plus fines pour cet été ? Et si vous essayer la natation !
Les cuisses ont en effet une partie du corps cruciale à considérer avant de ressortir son maillot de bain sur les plages de Bora Bora. La plupart des sports entrepris auront plus tendance à les muscler qu’à véritablement les faire mincir.
La natation, le sport parfait pour affiner les cuisses
La natation est le sport minceur à choisir si vous souhaitez perdre des cuisses. Résultat : des efforts musculaires sans souffrir le martyre (il est bien plus facile de battre les pieds l’eau que sur un appareil de salle de musculation) pour une silhouette délestée de ses calories et rondeurs disgracieuses.
La valeur calorique perdue grâce à la natation est en moyenne entre 540 et 685 Kcal. On ressort son maillot de compétition et on file tout droit à la piscine la plus proche pour maigrir !
Quelle nage à privilégier pour affiner mes cuisses ?
Même si la natation aura tendance à sculpter tout votre corps, vous donnant ainsi l’allure d’une nageuse de compétition, vous pouvez opter pour le crawl et dos crawlé afin de cibler vos jambes.
Cette nage fera travailler les muscles fessiers et ceux des cuisses grâce aux battements énergiques de jambes. Le résultat sur la peau est également visible au bout de quelques semaines de pratique : la peau est plus tonique et ferme. Adieu cellulite et effet peau d’orange ! La peau est lissée par l’effet des mouvements de l’eau.
Le crawl et dos crawlé sollicitent aussi les épaules et les abdos, quoi de mieux qu’une activité physique ultra complète pour raffermir son corps.
Cette nage a un rythme soutenu et demande de l’entraînement et de la pratique. Vous pouvez commencez dans un premier temps par la brasse puis passer petit à petit aux autres nages.
Les palmes, notre allié pour raffermir les cuisses
La natation sollicite tous les muscles de notre corps et ce que vous souhaitez essentiellement, c’est d’affiner et raffermir vos cuisses : optez sans hésitation pour de petites palmes ! En opposant un peu de résistance dans l’eau, elles vous permettront lors des battements de jambes de muscler beaucoup plus vite l’intérieur des cuisses.
L’action des battements combinée aux jambes bien tendues aura pour effet d’étirer les muscles adducteurs de la cuisse ainsi que du mollet.
À vous les jambes sveltes !
Quel programme adopter ?
Pour obtenir des résultats probants, il faut nager régulièrement. Privilégiez des exercices de 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine, en alternant nage rapide, nage lente et temps de récupération. Cette pratique sportive doit être couplée à une alimentation équilibrée pour de meilleurs résultats.
Si vous avez des difficultés au début, n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un maître nageur pour des conseils afin d’améliorer votre technique.
Y-a t’il d’autres sports aquatiques pour mes cuisses ?
Vous n’êtes pas trop fan des longueurs et cherchez d’autres sports aquatiques ? Pas de problème ! Optez pour l’aquagym ou l’aquabiking, ce dernier étant très en vogue en ce moment.
L’aquabiking est très répandu aujourd’hui dans les salles de fitness, piscines publiques, n’hésitez pas à vous renseigner. Cette activité à pour avantage de galber cuisses et fessiers en se débarrassant de la cellulite.
Une activité tout en douceur contrairement au vélo d’appartement et de la salle de fitness. L’eau portant votre corps, vous faites beaucoup plus d’efforts physiques sans souffrir. Les résultats sont visibles très rapidement. Si vous n’aimez pas le vélo, testez l’aquagym.
Plus d’excuses, à vos maillots !