Les bénéfices du sport sur la santé et sur la ligne ne sont plus à prouver. Ils permettent des résultats impressionnants en quelque temps seulement. Parmi les préférés des sportifs et des adeptes des régimes minceur, on retrouve les sports aquatiques qui sont, semble-t-il, d’une efficacité redoutable.
Voici tout ce que vous devez avoir sur la nage avec des palmes.
Les bienfaits de la nage avec les palmes pour le corps
Quel effet la nage avec des palmes peut avoir sur notre corps ? En fait ce sont toutes les activités aquatiques qui ont de très bons effets sur le poids et sur la cellulite. C’est le fait de bouger dans l’eau ce qui augmente l’effort fait ne serait-ce que pour marcher.
Si vous nagez avec des palmes en plus, cela augmente d’autant plus l’efficacité de ces exercices. En faisant de la natation de la bonne manière, on peut perdre jusqu’à 800 calories en une heure. De plus, utiliser des palmes permet de sculpter la silhouette.
Vous aurez donc un corps mince et de jolies formes.
Comment bien nager avec des palmes ?
Il faut savoir qu’en nage, il s’agit de ne pas trop en faire. Il ne sert à rien de faire une longue distance une fois tous les six mois. Il vous faut être régulier quitte à faire de courtes ou longues distances plutôt que de faire des efforts de temps en temps.
Que ce soit en piscine ou la mer, la technique est la même : les palmes doivent être à l’intérieur de l’eau, mais pas trop profondément pour que l’exercice soit concluant. Pour vos mouvements, il faut que ce soit les jambes entières qui ondulent.
Ce n’est pas les genoux ou les chevilles qui bougent, mais bien les jambes à partir des cuisses pour un résultat optimal. Sur le type de nage, en général c’est le crawl qu’il faut effectuer et non la brasse. Vous pouvez ensuite choisir de faire avec ou sans la planche. Cela dépend simplement de votre expérience dans la nage.
Enfin, pour le débutant il est préférable de choisir des petites palmes rigides et planche. Ensuite, avec le temps vous pourrez évoluer vers des palmes plus grandes.
Avec quoi accompagner la natation ?
Bien évidemment, la natation ne suffira pas. Il vous faut en plus une bonne alimentation équilibrée. Cela ne signifie pas de gras ni de sucre, pas de grignotages, des repas sains et variés et des produits frais et naturels autant que possible. Vous n’avez pas à vous priver, seulement à faire attention à ce que vous mangez.
Nager c’est une activité ludique en famille et très efficace pour perdre du poids. Avec des palmes c’est encore plus efficace pour se faire un corps sain et une esthétique parfaite. A vous maintenant de vous entraîner régulièrement.