Opter pour la brasse coulée est une excellente solution pour maigrir, mais aussi bénéficier de nombreux bénéfices pour la santé.
La brasse coulée est excellente pour maigrir
Lorsque l’on apprend à nager, la brasse est souvent la première nage enseignée, avant le dos, le papillon et le crawl. Une fois adolescent ou adulte, si l’on souhaite perdre du poids, il est intéressant de passer à la brasse coulée, à savoir la brasse nagée sous l’eau, afin de brûler un maximum de calories tout en intensifiant les effets de la nage grâce à la résistance de l’eau.
En moyenne, on peut brûler 500 à 600 kcal par heure par ce biais et sans besoin de matériel particulier. Elle est donc efficace et conseillée pour la perte de poids, même si l’on n’est pas un grand nageur.
Comment pratiquer la brasse coulée ?
C’est très simple : là où un espace de natation est ouvert, la brasse coulée est envisageable. Piscine publique ou privée, lac et même mer (avec tuba et masque), tout est envisageable.
Si l’on débute vraiment ou qu’avoir la tête sous l’eau est encore difficile, mieux vaut y aller par étape (quelques mètres avec la tête hors de l’eau en alternance avec quelques mètres en brasse coulée), jusqu’à apprendre à bien gérer son souffle et pouvoir travailler à améliorer son temps, sa vitesse et son endurance.
Ses autres bienfaits pour le corps et le mental
La brasse coulée présente de nombreux bénéfices :
- Elle développe la capacité respiratoire
- Elle aide à mieux gérer la coordination des mouvements
- Elle permet de muscler harmonieusement l’ensemble du corps : dos, jambes, fessiers, bras…
- Elle a des effets apaisants sur le mental et aide à réguler l’anxiété
- Contrairement à la brasse « normale », elle ne tire pas sur les cervicales puisque la tête est sous-l’eau
- Hors l’unique ondulation autorisée au départ dans le cadre de la compétition, elle s’en tient à des techniques simples
Meilleure santé, meilleure respiration et perte de poids doublée d’un développement équilibré de la masse musculaire : pas de doute, la brasse coulée est une excellente idée et ne comporte quasi que des avantages.
Pour perdre du poids, il faudra accompagner cette pratique (1, 2 ou 3 fois par semaine) d’une alimentation quotidienne équilibrée, ou de régime. Tout dépend des objectifs de chacun.