Pour perdre du poids efficacement et durablement, vous devez vous fixer un objectif réalisable. Avec beaucoup d’efforts et de volonté, vous pouvez éliminer jusqu’à 5 kg en 2 semaines. Le plus important est d’opter pour une alimentation riche en protéines et hypocalorique.
Bien entendu, il exclut toutes sources de lipide et de glucide afin que votre organisme puise dans vos réserves de graisses.
La cuisson des aliments se fait donc soit à l’eau soit à la vapeur. Le résultat de votre programme minceur vous permet d’éliminer les bourrelets disgracieux accumulés après les fêtes ou à cause de la ménopause.
Le menu type d’un régime en deux semaines
À noter que le petit-déjeuner reste toujours le même pendant toute la durée du régime. Il se compose d’un verre d’eau citronnée et d’un fruit, sauf les raisins et la banane qui sont riches en sucre.
Jour 1Déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 orange et 200 ml de yaourt natureDîner : 200 g de tomates cuites ou 2 tomates crues, des feuilles de laitue ou un demi concombre, 2 biscottes au blé complet, 2 œufs durs Jour 2Déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 orange et 200 ml de yaourt natureDîner : 125 g d’escalope de poulet cuit à la vapeur ou à l’eau, 1 biscotte au blé complet, 1 tasse de tisane ou de thé sans sucre, 1 orangeJour 3Déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 orange et 200 ml de yaourt nature, 1 laitueDîner : 125 g de poulet maigre cuit à la vapeur, 1 biscotte, 1 orange, 1 tasse de tisane ou de thé sans sucreJour 4Déjeuner : 125 g de fromage de chèvre, 1 biscotte, 1 tomateDîner : 125 g de poulet maigre cuit à la vapeur, 1 biscotte, 1 pomme, 1 tasse de tisane ou de thé sans sucreJour 5Déjeuner : 125 g de fromage de chèvre, 1 biscotte, 1 tomateDîner : 200 g de poisson ou de viande cuit à la vapeur, 1 biscotte, 1 tomate
Le secret d’un programme minceur réussi
Il est important de privilégier les aliments frais et bios afin de favoriser une meilleure digestion. Ne dépassant pas les 1200 calories par jour, ce programme amincissant vous aide à maigrir rapidement. Il s’étale sur cinq jours, renouvelable la semaine suivante. Vous avez alors deux jours de liberté pour composer votre propre menu tout en restant prudent. Il vous est possible de demander l’avis de femmes participant au régime Weight Watchers.
En suivant un régime hyperprotéiné, vous pouvez facilement perdre jusqu’à 5 kg en deux semaines. Le secret consiste à respecter toutes les recettes et éviter le moindre écart.