À priori, perdre 1 kg en une semaine n’est pas si compliqué mais pour ne pas le reprendre ensuite voire quelques uns en plus, il est important de bien s’alimenter.
Voici une semaine de menu pour maigrir sans reprendre.
Lundi
Petit-Déjeuner
- Smoothie kiwi, banane et mangue
- 10 amandes
- du thé vert
Déjeuner
- Salade de betteraves
- 1 steak de dinde
- du riz complet
- 1 grappe de raisin
Collation
- 1 Milkshake à la banane et au lait de soja
Dîner
- du tofu grillé
- une salade verte
- 2 figues sèches
Mardi
Petit-Déjeuner
- 1 bol de céréales complètes sans sucre
- 1 tasse de lait de soja
- 1 poire
Déjeuner
- Dorade en papillote
- des pâtes complètes
- des litchis
Collation
Dîner
- 1 part de tarte tatin aux aubergines
- des fruits de saison
Mercredi
Petit-Déjeuner
- 1 petite papaye
- 1 banane
- 5 pruneaux
- du thé vert
Déjeuner
- 1 salade verte pomme, crabe et curry
- 1 tranche de pain complet
Collation
- 5 amandes
- 2 carrés de chocolat
Dîner
- 1 pain pita avec du houmous
- des carottes à la coriandre
- de la purée de céleri
- 1 poire
Jeudi
Petit-Déjeuner
- 1 petit bol de flocons d’avoine et lait d’amande
- 1 poignée de raisins secs
- du thé vert
Déjeuner
- une tajine de poulet et citron confit
- 1 salade d’endives
- 1 yaourt au soja
Collation
- 1 smoothie fraise et mangue
Dîner
- 4 champignons farcis végétariens
- 1 tartelette à la framboise
Vendredi
Petit-Déjeuner
- 1 salade de fruits aux agrumes
- 1 tasse de lait d’amande
Déjeuner
- 1 mousse de concombre
- du taboulé de quinoa aux tomates confites et pois
- des fruits exotiques
Collation
- 1 yaourt avec des dés de fruits de saison
Dîner
- des raviolis de crevettes à la ciboulette
- du saumon au cumin
- 1 pomme
Samedi
Petit-Déjeuner
- 2 pancakes complets
- 1 banane en rondelles
- 1 filet de sirop d’érable
Déjeuner
- Barquettes d’endives au fromage frais
- Carpaccio de saumon au citron et aneth
- Petit flan à la cannelle
Collation
- 1 petite mangue
- 2 figues sèches
Dîner
- 1 bol de soupe maison
- 1 tranche de pain complet
- 2 tranches de jambon de pays
- 1 poire avec deux carrés de chocolat fondu
Dimanche
Petit-Déjeuner
Déjeuner
- 1 portion de jeunes fèves poêlées
- 1 tomate
- 2 tranches d’ananas frais
Collation
- 1 compote maison
- 3 amandes
Dîner
1 filet de lieu noir grillé aux herbes de Provenceune salade tiède de haricots verts et topinambours1 pomme
Et pour booster les effets de votre régime minceur, n’hésitez pas à faire du sport pendant votre semaine amincissante. Cela vous permettra de ne pas perdre de masse musculaire et de vous garder en bonne santé.
Découvrez vous de nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées pour maintenir votre poids de forme et garantir une bonne santé à votre organisme. Et pourquoi ne pas en faire profiter à toute la famille ?