Pour perdre du poids de façon efficace et durable il n’est pas nécessaire de suivre un régime draconien ni de ne consommer que des produits light. Au contraire, il est conseillé de consommer des aliments bio et frais, bon pour la santé et pour la digestion qui ne vous feront pas grossir.
Pour cela il suffit de changer votre manière de consommer et de manger, nul besoin de compter les calories. Dans cet article nous allons voir quelques exemples de menus à mettre en place pour perdre du poids facilement et sans régime.
Jour 1
Petit-déjeuner
- Thé vert sans sucre
- 40 grammes de pain complet
- 10 grammes de beurre
- Un yaourt nature
- Un pamplemousse
Déjeuner
- Salade de concombre au yaourt
- Escalope de veau avec des petits légumes
- Deux tranches de pain
- De la gelée de fruits maison
Dîner
- Salade de thon, oeuf dur, asperges, tomates, laitue et maïs en grain
- Faisselle fraîche
- Deux brugnons
Jour 2
Petit-déjeuner
- Thé vert sans sucre
- Trois biscottes au blé complet
- Une portion de fromage fondu
- Une pomme
Déjeuner
- Salade de tomate mozzarella
- Papillote de filet de rouget
- Chou-fleur persillé
- Deux tranches de pain
- Un yaourt
Dîner
- Poêlée de foies de volailles
- Pâtes aux champignons et aux tomates
- Morceau de tomme
- Cerises
Jour 3
Petit-déjeuner
- Thé vert sans sucre
- Une portion de flocons d’avoine
- Un verre de lait
- Deux oeufs
- Trois kiwis
Déjeuner
- Cresson
- Grillade de porc
- Carottes à la vapeur
- Une tranche de pain
- Un morceau de fromage bleu
- Une pêche
Dîner
- Gaspacho
- Tartare de saumon et de truite fumés
- Pommes de terre vapeur
- salade verte
- Fromage blanc
- Salade de fruits
Ces menus sont de bons exemples à suivre et à mettre en place pour manger sainement tout en perdant du poids rapidement le tout sans se priver.