Pour mincir naturellement vite et bien, il faut un régime alimentaire amaigrissant à base d’aliments brûle-graisse et de protéines maigres.
Que vous soyez végétarien ou sans gluten, que vous cherchiez un régime après grossesse ou pour votre période d’allaitement, vous trouverez par exemple chez Weight Watchers un menu efficace fait sur mesure pour vos besoins.
Découvrez ici une semaine de menus minceur équilibrés qui vous aideront à mincir des cuisses et à maigrir du ventre.
Jour 1
Petit déjeuner
Thé vertSalade de fruits frais1 fromage blanc nature
Déjeuner
100 g de crevettes ou 6 huîtresPapillote de cabillaudHaricots verts vapeur1 pamplemousse
Dîner
AspergesOmelettecourgette vapeur1 yaourt sojacerises cuites avec 1/4 de gousse de vanille
Jour 2
Petit déjeuner
Thé vertMilk-shake5 amandes
Déjeuner
Radis + fromage blanc à la ciboulette4-5 cuillères à soupe de pâtessauce au thon2 tomates pelées cuites1 pêche
Dîner
une soupe de haricots blancs, courgettes et tomatesCompote de rhubarbe
Jour 3
Petit déjeuner
Thé vert1 œuf coque2 galettes de riz soufflé1 pomme à la cannelle
Déjeuner
Carottes vapeur1 pavé de saumon grillé2 petites tranches de pain aux noixfromage de chèvre frais
Dîner
1 gaspacho130 g de filet mignon de porcSalade verte1 yaourt nature au soja
Jour 4
Petit déjeuner
Thé vert1 fromage blanc nature + quelques fraises
Déjeuner
Fenouil cru en salade1 escalope de veau grilléecourgettes sautées au basilic2 abricots
Dîner
Crevettes grilléesUn bol de quinoa avec sauce tomate maison1 tranche de pastèque
Jour 5
Petit déjeuner
Thé vertSalade de fruits rouges2 tranches de pain aux noix ou aux céréales avec une noisette de beurre
Déjeuner
2 tranches de jambon de Parme dégraissétomates-cerisesroquette1 fromage blanc1/2 melon
Dîner
4 sardines grilléesSalade de mâche et pourpierFaisselle à 0 %compote de pêche abricot
Jour 6
Petit déjeuner
Thé vertSmoothie banane orange pêche pamplemousse3 noix
Déjeuner
1/2 avocat10 crevettespamplemousse et coriandre1 brochette de poulet grilléCaviar d’aubergineRamequin de fruits rouges
Dîner
Soupe de courgettes fenouil2 tomates farcies au quinoa, pignons de pin et dés de chèvre fraisframboises
Jour 7
Petit déjeuner
Thé vert2 oranges pressées1 fromage blanc avec miel et amandes
Déjeuner
Crudités1 œuf dur1 tranche de saumon fuméfromage blanc à 0 % avec citron et aneth1 tranche de pain aux céréales1 brugnon
Dîner
Salade de haricots verts et tomateDés de cabillaud marinés au citron vert2 c. à s. de lait de coco + gingembre frais râpé1 abricot
Avec ce menu, il vous sera facile de réapprendre à manger équilibré pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Et pour booster les effets de votre régime, accompagnez vos repas d’une tisane d’aloé vera. Effets garantis !