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Menus de régime pour mincir efficacement

Menus de régime pour mincir efficacement
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Pour mincir naturellement vite et bien, il faut un régime alimentaire amaigrissant à base d’aliments brûle-graisse et de protéines maigres.

La boutique minceur Anaca3

Que vous soyez végétarien ou sans gluten, que vous cherchiez un régime après grossesse ou pour votre période d’allaitement, vous trouverez par exemple chez Weight Watchers un menu efficace fait sur mesure pour vos besoins.

Découvrez ici une semaine de menus minceur équilibrés qui vous aideront à mincir des cuisses et à maigrir du ventre.

Jour 1

Petit déjeuner

Thé vert
Salade de fruits frais
1 fromage blanc nature

Déjeuner

100 g de crevettes ou 6 huîtres
Papillote de cabillaud
Haricots verts vapeur
1 pamplemousse

Dîner

Asperges
Omelette
courgette vapeur
1 yaourt soja
cerises cuites avec 1/4 de gousse de vanille

Jour 2

Petit déjeuner

Thé vert
Milk-shake
5 amandes

Déjeuner

Radis + fromage blanc à la ciboulette
4-5 cuillères à soupe de pâtes
sauce au thon
2 tomates pelées cuites
1 pêche

Dîner

une soupe de haricots blancs, courgettes et tomates
Compote de rhubarbe

Jour 3

Petit déjeuner

Thé vert
1 œuf coque
2 galettes de riz soufflé
1 pomme à la cannelle

Déjeuner

Carottes vapeur
1 pavé de saumon grillé
2 petites tranches de pain aux noix
fromage de chèvre frais

Dîner

1 gaspacho
130 g de filet mignon de porc
Salade verte
1 yaourt nature au soja

Jour 4

Petit déjeuner

Thé vert
1 fromage blanc nature + quelques fraises

Déjeuner

Fenouil cru en salade
1 escalope de veau grillée
courgettes sautées au basilic
2 abricots

Dîner

Crevettes grillées
Un bol de quinoa avec sauce tomate maison
1 tranche de pastèque

Jour 5

Petit déjeuner

Thé vert
Salade de fruits rouges
2 tranches de pain aux noix ou aux céréales avec une noisette de beurre

Déjeuner

2 tranches de jambon de Parme dégraissé
tomates-cerises
roquette
1 fromage blanc
1/2 melon

Dîner

4 sardines grillées
Salade de mâche et pourpier
Faisselle à 0 %
compote de pêche abricot

Jour 6

Petit déjeuner

Thé vert
Smoothie banane orange pêche pamplemousse
3 noix

Déjeuner

1/2 avocat
10 crevettes
pamplemousse et coriandre
1 brochette de poulet grillé
Caviar d’aubergine
Ramequin de fruits rouges

Dîner

Soupe de courgettes fenouil
2 tomates farcies au quinoa, pignons de pin et dés de chèvre frais
framboises

Jour 7

Petit déjeuner

Thé vert
2 oranges pressées
1 fromage blanc avec miel et amandes

Déjeuner

Crudités
1 œuf dur
1 tranche de saumon fumé
fromage blanc à 0 % avec citron et aneth
1 tranche de pain aux céréales
1 brugnon

Dîner

Salade de haricots verts et tomate
Dés de cabillaud marinés au citron vert
2 c. à s. de lait de coco + gingembre frais râpé
1 abricot

Avec ce menu, il vous sera facile de réapprendre à manger équilibré pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Et pour booster les effets de votre régime, accompagnez vos repas d’une tisane d’aloé vera. Effets garantis !

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