Avec l’arrivée des beaux jours, vous avez envie des plages et surtout de tenues légères ? Avoir une jolie silhouette est donc impératif. Pour perdre rapidement vos kilos superflus, optez pour la légèreté.
Idée de menu pour mincir en été
En panne d’idée ? Je vous propose mes idées de plats faciles à préparer, consistantes, mais à faible taux en calories.
Le matin :
- un verre de jus d’orange
- un bol de flocon d’avoine ou quelques tranches de pain grillé
- une banane
- une tranche de jambon
À midi :
Le soir
- Un bol de soupe de choux à l’ail et aux oignons rouges.
Je vous conseille d’épicer abondamment votre soupe. Ce qui vous aidera à vous débarrasser rapidement des mauvaises calories.
Au goûter, vous pouvez prendre une pomme en compote, un jus de fruit ou un fruit.
Grâce à ce menu, vous ferez le plein de vitamines, de minéraux de lipides et de glucides sans tomber dans l’excès.
À titre indicatif, vous ne devez manger que 100g de viandes dans la journée. Pendant un régime restrictif, la viande rouge et les charcuteries non light sont prohibées. Les nutritionnistes vous recommandent de les remplacer par du poisson ou une aile de poulet.
Le matin, prenez une tasse de thé vert avec du gingembre, le jus d’un citron et une cuillère à café de miel. Ce mélange éliminera les toxines accumulées par l’organisme et vous donnera du tonus.
Une alimentation saine et équilibrée pour un été varié et gourmand
Il est indispensable de porter une attention particulière à ceux que l’on mange. Ce qui est important pour la santé mais aussi pour garder la ligne. Un régime minceur facile et rapide sera une perte de temps tant que nous continuons à prendre des aliments riches en matière grasse saturée, en sucre ajouté et en produits chimiques après.
Donc, pour éviter l’effet yoyo, il est indispensable de garder une habitude alimentaire diététique.
La règle est simple : 5 fruits et légumes bios tous les jours, une excellente hydratation et ne pas dépasser les 2 000 calories pendant la journée. On ajoute aux tous la pratique d’une activité physique régulière et le tour est joué.
L’été est la meilleure saison pour commencer à manger léger et équilibré. À cette période on retrouve une grande variété de fruits et de légumes sur le marché. De plus, la montée de la température fait qu’il est possible les déguster chaud en soupe ou froid en salade par exemple. La saison estivale est aussi synonyme de jus et de sorbet que vous devez savourer nature ou avec un peu de miel.