« Coach des vrais gens dans la vie réelle », la sympathique Lucile Woodward est bien connue pour ses conseils fitness et son programme minceur. Loin des régimes draconiens, ses menus prônent une alimentation équilibrée, à adopter à long terme.
3 jours de menus de Lucile Woodward
Envie d’atteindre vos objectifs minceur grâce au programme de Lucile Woodward ? Suivez le guide !
Jour 1
– Petit-déjeuner : deux tranches de pain complet au levain, de la purée d’avocat au citron et un thé vert non sucré
– Déjeuner : des crudités à volonté, une salade de lentilles et une tranche de pain complet tartinée de fromage de brebis
– Collation : une banane et une poignée d’amande
– Dîner : des tomates à l’ail et au persil, du quinoa aux petits légumes et un yaourt nature
Jour 2
– Petit-déjeuner : un muesli maison au lait d’amande et un café non sucré
– Déjeuner : des crudités à volonté, un peu de blanc de poulet, une tranche de pain complet et un yaourt nature
– Collation : 2 tranches de pain complet au levain tartinées de purée d’amandes
– Dîner : une salade de carottes, des légumes de saison au wok, une poignée de pâtes complètes au parmesan et une orange
Jour 3
– Petit-déjeuner : deux tranches de pain complet tartinée de fromage frais, un thé vert nature et une grosse pomme
– Déjeuner : un petit filet de colin, une grande salade de haricots verts aux croûtons complets et une clémentine
– Collation : un fruit frais de saison et un peu de fromage blanc
– Dîner : une grande salade composée et une omelette aux champignons et au gruyère, avec un verre de vin pour le plaisir !
Les bases de l’alimentation minceur selon Lucile Woodward
Dans l’assiette type de Lucile Woodward :– des aliments simples, cuisinés maison, à l’opposé des plats industriels trop transformés ;– des aliments en quantité suffisante – pas question de compter les calories ou encore de vous priver de graisses : plutôt que de manger moins, vous manger mieux, tout simplement !– pas trop de viande,– …et surtout pas de sucre ajouté !
Quels sont les atouts des menus de Lucile Woodward ?
Conçu pour durer, le programme alimentaire de Lucile Woodward est plutôt facile à appliquer, y compris en société.
Sans interdits, il encourage la variété, et vous invite à renouer avec vos sensations, pour manger à votre faim sans regarder les chiffres.
Un parti pris de bon sens, qui a tout pour vous permettre d’atteindre vos objectifs !
Si vous êtes tenté par l’alléchant programme de Lucile Woodward pour retrouver la ligne, testez dès maintenant nos propositions de repas. Vous les déclinerez ensuite à votre guise, semaine après semaine. Et surtout, n’oubliez pas de bouger !