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Votre menu pour perdre 7 kilos !

Votre menu pour perdre 7 kilosVotre menu pour perdre 7 kilos

Faire un régime pour perte de poids est un exercice pas évident à faire. Il faut contrôler son alimentation, avoir une hygiène de vie seine, faire du sport, une activité physique au quotidien. Certaines personnes ne parviennent pas à supporter cette nouvelle façon de se nourrir que le régime impose.

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Pourtant, il faut bien respecter les règles du régime. Si vous voulez vraiment perdre 7 kilos, voici un menu à suivre scrupuleusement pendant 13 jours, aussi bien chez l’homme comme chez la femme.

Jour 1 : consommer 1170 calories

MatinCafé noir plus un morceau de sucre

MidiDeux œufs durs plus épinards bouillies plus une tomate

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive

Jour 2 : consommer 720 calories

MatinCafé noir plus un morceau de sucre

MidiUne tranche de dinde plus yaourt nature

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive

Jour 3 : consommer 730 calories

MatinCafé noir plus un morceau de sucre plus une tranche de pain non grillé

MidiUne tranche de dinde plus deux œufs durs plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive

SoirCéleri bouilli plus une tomate plus un fruit

Jour 4 : consommer 775 calories

MatinCafé noir plus un morceau de sucre plus une tranche de pain non grillé

MidiUn grand verre de jus d’orange plus un yaourt nature

SoirUn œuf dur plus une grosse carotte râpée plus fromage blanc à 0% MG

Jour 5 : consommer 860 calories

MatinUne grosse carotte râpée plus jus naturel

MidiUn poisson bouilli citronné plus un peu de beurre

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec céleri

Jour 6 : consommer 844 calories

MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain grillé

MidiDeux œufs durs plus carotte râpée

SoirTranche de poulet grillé plus salade verte avec huile d’olive

Jour 7 : consommer 760 calories

MatinThé sans sucre

MidiRien

SoirUne côtelette d’agneau grillé plus deux fruits

Jour 8 : consommer 1170 calories

MatinCafé noir plus un sucre

MidiDeux œufs durs plus épinards bouillies plus une tomate

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec huile d’olive

Jour 9 : consommer 720 calories

MatinCafé noir plus un sucre

MidiUne tranche de dinde plus yaourt nature

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec huile d’olive

Jour 10 : consommer 730 calories

MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé

MidiUne tranche de dinde plus deux œufs durs, plus salade verte avec huile d’olive

SoirCéleri de bouilli plus une tomate plus un fruit

Jour 11 : consommer 775 calories

MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé

MidiUn gros verre de jus de fruit d’orange plus yaourt nature

SoirUn œuf dur, une grande carotte râpée, un fromage blanc à 0% MG

Jour 12 : consommer 860 calories

MatinGrosse carotte râpée avec jus citronné

MidiPoisson bouilli citronné plus un peu de beurre

SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte

Jour 13 : consommer 844 calories

MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé

MidiDeux œufs durs plus carottes râpée

SoirPoulet grillé plus salade verte avec huile d’olive.

Vous remarquerez que le petit-déjeuner, le laitage sont assez lights. Il est recommandé de faire ce régime en consommant des aliments sans gluten. Toutes les salades doivent être citronnées. Faites régulièrement le sport pour diminuer votre ventre et améliorer vos problèmes de cardio ; boire de l’eau. Avant de débuter un régime alimentaire quelconque, posez-vous la question de savoir pourquoi vous le faite ? Dans quel but ? C’est très important quand on veut entamer un régime.

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