Faire un régime pour perte de poids est un exercice pas évident à faire. Il faut contrôler son alimentation, avoir une hygiène de vie seine, faire du sport, une activité physique au quotidien. Certaines personnes ne parviennent pas à supporter cette nouvelle façon de se nourrir que le régime impose.
Pourtant, il faut bien respecter les règles du régime. Si vous voulez vraiment perdre 7 kilos, voici un menu à suivre scrupuleusement pendant 13 jours, aussi bien chez l’homme comme chez la femme.
Jour 1 : consommer 1170 calories
MatinCafé noir plus un morceau de sucre
MidiDeux œufs durs plus épinards bouillies plus une tomate
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive
Jour 2 : consommer 720 calories
MatinCafé noir plus un morceau de sucre
MidiUne tranche de dinde plus yaourt nature
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive
Jour 3 : consommer 730 calories
MatinCafé noir plus un morceau de sucre plus une tranche de pain non grillé
MidiUne tranche de dinde plus deux œufs durs plus salade verte plus une cuillère d’huile d’olive
SoirCéleri bouilli plus une tomate plus un fruit
Jour 4 : consommer 775 calories
MatinCafé noir plus un morceau de sucre plus une tranche de pain non grillé
MidiUn grand verre de jus d’orange plus un yaourt nature
SoirUn œuf dur plus une grosse carotte râpée plus fromage blanc à 0% MG
Jour 5 : consommer 860 calories
MatinUne grosse carotte râpée plus jus naturel
MidiUn poisson bouilli citronné plus un peu de beurre
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec céleri
Jour 6 : consommer 844 calories
MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain grillé
MidiDeux œufs durs plus carotte râpée
SoirTranche de poulet grillé plus salade verte avec huile d’olive
Jour 7 : consommer 760 calories
MatinThé sans sucre
MidiRien
SoirUne côtelette d’agneau grillé plus deux fruits
Jour 8 : consommer 1170 calories
MatinCafé noir plus un sucre
MidiDeux œufs durs plus épinards bouillies plus une tomate
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec huile d’olive
Jour 9 : consommer 720 calories
MatinCafé noir plus un sucre
MidiUne tranche de dinde plus yaourt nature
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte avec huile d’olive
Jour 10 : consommer 730 calories
MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé
MidiUne tranche de dinde plus deux œufs durs, plus salade verte avec huile d’olive
SoirCéleri de bouilli plus une tomate plus un fruit
Jour 11 : consommer 775 calories
MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé
MidiUn gros verre de jus de fruit d’orange plus yaourt nature
SoirUn œuf dur, une grande carotte râpée, un fromage blanc à 0% MG
Jour 12 : consommer 860 calories
MatinGrosse carotte râpée avec jus citronné
MidiPoisson bouilli citronné plus un peu de beurre
SoirUn grand steak de bœuf plus salade verte
Jour 13 : consommer 844 calories
MatinCafé noir plus un sucre plus une tranche de pain non grillé
MidiDeux œufs durs plus carottes râpée
SoirPoulet grillé plus salade verte avec huile d’olive.
Vous remarquerez que le petit-déjeuner, le laitage sont assez lights. Il est recommandé de faire ce régime en consommant des aliments sans gluten. Toutes les salades doivent être citronnées. Faites régulièrement le sport pour diminuer votre ventre et améliorer vos problèmes de cardio ; boire de l’eau. Avant de débuter un régime alimentaire quelconque, posez-vous la question de savoir pourquoi vous le faite ? Dans quel but ? C’est très important quand on veut entamer un régime.