Si vous souhaitez perdre du poids, savoir équilibrer son alimentation est une chose obligatoire qui demande des ingredients sains et de menus répondants aux normes d’hygiènes.
Par ailleurs, un régime n‘est pas toujours censé être laxatif, vous pourriez tout manger, mais en réduisant les rations et en préparant des plats légers.
Cependant, afin de maigrir, il vous faut manger des aliments apportant tous les besoins nutritionnelstout en diminuant vos apports en calories pour favoriser la digestion.
Toutefois, la quantité idéale pour maigrir est de réduire votre apport calorique journalier de 2000 calories, en adoptant le régime paléo.
Menu type pour une diète paléo à 2000 calories
Quand on suit ce régime, il est nécessaire que l’on mange 3 repas + 2 collations par jour. Toutefois, si vous n’aviez pas du temps pour les préparer, vous pourriez au moins en avoir pour préparer 2 repas + 1 collation par jour.
En Outre, voici un menu type pour avoir un aperçu des mélanges que vous pourriez consommer tout au long de votre régime.
Matin
Prenez une bonne tasse de boisson chaude comme du Thé vert accompagné de 2 tranches de Pain Sarrasin à 160 Cal ou 2 tranches de blanc de poulet équivalent à 70 Cal. Comme dessert, prenez-en une portion d’orange correspondant à 70 cal, 1 yaourt fromage blanc (70 Cal) ou 1 poignée de noix (90 cal) et du jus de fruit.
Midi
Réparez une brochette avec 200 gr de viande qui est équivaut à 230 Cal, faites en cuir 150 gr de petits poids (110 Cal) dans votre thermomix jusqu’à ce qu’il soit prêt et 150 gr de riz (170 Cal) également avec 1 filet de Colza correspondant à 90 Cal. Et au dessert, prenez 1 Kiwi ce qui vous donnera un apport de 50 cal.
Soir
Faites cuir 150 gr de filet Maquereaux avec un coulis de tomate que vous pourriez mélanger avec 200 gr de Haricots verts (80 Cal). Entre temps, faites cuire 100 G de pâtes avec un filet d’huile d’olive. En faisant le calcul de calories apportées par chacun des ingrédients, vous pourriez alors avoir un régime bien rempli avec 2 000 calories par jour.
Toutefois, comme cette diète vous fait part de tous les nutriments pauvres en graisses, vous pourriez varier le mélange à votre goût tout en tenant compte bien évidemment des nutriments interdits et des nutriments à favoriser.
Bien maigrir avec le régime paléo et profiter de ses nombreux bienfaits
Le programme minceur paléo ou le régime de l’homme de caverne consiste à préparer et à consommer un repas équilibré à base d’ingrédients sains à votre faim. Ceci dit, les aliments interdits sont ceux riches en lipides et plus ou moins en calcium.
Par ailleurs, la première règle est de bannir tous les produits gras, les laitages sucrés transformés comme les crèmes ou les yaourts, et les céréales tels que les biscuits et autres. Cela dit, cette méthode contribue à un bon état de santé, à maigrir rapidement tout en libérant le foie des alourdissements graisseux quoique parfois, elle puisse engendrer diverses carences comme en termes d’hormones par exemple.
Cependant, les nutriments riches en protéines, légumes, et fruits sont à favoriser voire même à consommer à volonté. Bien que manger 2 000 calories par jour soit recommander dans cette méthode, en combinant avec du sport régulier, il vous sera très facile de maigrir étant donné que le but de l’activité sportive est de puiser les graisses dans tout le corps.
Par ailleurs, si vous désirez une silhouette beaucoup plus harmonieuse, il vous faudra choisir un sport qui vous passionne. Cela sert de complément à votre programme minceur afin de rapidement vous débarrasser de vos kilos en trop.
Par ailleurs, selon les avis du nutritionniste, ce régime présent également des inconvénients sur le long terme, ce qui est mauvais pour la santé, c’est pour celaqu’il est très important de respecter sa durée pour un bon résultat.